经验教程|「补冬不如补霜降」，补什么？怎么补？疾病|养生|气温|兔肉|天气|患者

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霜降农历二十四节气的第十八个节气，是秋季到冬季的过渡节气。
每年10月22日-24日视太阳到达黄经210°时为霜降。
一个霜字，凉飕飕、清透透，似乎一阵冷风扑面而来，倏忽一下子钻到领口里、袖子里，让人忍不住打了个寒噤……
“霜降”反映的是气温骤降，并不是表示进入这个节气就会“降霜” 。
霜降节气后，深秋景象明显，冷空气越来越频繁。
霜降有三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。
【秋将逝，冬将至】霜是地面的水气遇到寒冷天气凝结成的。
霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，使气温骤降。
“霜降始霜” ，反映的是黄河流域的气候特征。
北方部分地区温度已降到0℃以下，如东北地区的北部、内蒙古东部和西北地区大部。
不耐寒的农作物已经收获或者即将停止生长，草木开始落黄，呈现出一派深秋景象。

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南方地区气候温和，维度比较偏南的地区平均气温多在16℃左右，离初霜日期还有三个节气。
【霜降养生小妙招】俗语有“寒露不算冷,霜降变了天”的说法，霜降时节，季节过渡，天气多变，多种慢性疾病容易复发，养生防病尤为重要。
1.精神
秋意渐凉，晚秋萧瑟，易使人意志消沉、抑郁不振。
特别是老年人，易诱发消极情绪；严重者，终日郁郁寡欢，少语懒言。

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现代医学认为，良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抵抗疾病的袭击。
预防悲秋，首先应有“心无其心，百病不生”的养生素质，保持宽容豁达、淡泊宁静的心境，以减缓秋季肃杀之气对精神的影响。
此外，还要多与外界接触，多晒太阳，不要老呆在室内，新鲜空气中有有益健康的负离子。

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2.防病
“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等。
建议：注意保暖，有哮喘发作史的人，外出时可戴口罩，减少寒冷对呼吸道的刺激。
其次，还要加强体育锻炼，增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。

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气候变化引起的冷刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，引起血压增高，进而导致心脑血管疾病发作。
建议：增加监测血压的次数，如出现异常应及时去医院治疗。
心脑血管疾病患者需常备相关药品，以备不时之需。

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受寒受凉是关节炎发作的重要诱因之一，特别是风寒湿痹型关节炎患者的疼痛、肿胀症状以及关节僵硬症状都会随着气温下降而加重。
建议：有关节炎、腰椎、颈椎疾病的患者，天气转冷时一定要注意保暖，骑车族可以通过佩戴护膝、护肘来防止关节受凉。