锻炼|且看冰城人居家健体运动抗疫“新姿势” 肖宁宁|运动|防疫|健身|严姝婷

除了奔赴抗疫一线，做好自身管理和建设也是为防疫作贡献。在居家防疫的办公学习中，越来越多足不出户、共度“宅时光”的冰城人，在本埠网络达人们的云号召下，一起学习、健身、学做美食……强身健体、抵御疾病侵袭，做更好的自己，以坚强阳光的心态防控新冠疫情。日前，采访人员联系到几位冰城运动达人，看他们如何引领一波波居家防疫健体小高潮。

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肖宁宁

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跟着朱瑞动起来！
硕导自编居家健体操引领高校学子线上运动打卡
受访对象：哈师大体育科学学院体操教研室主任肖宁宁
这是一套什么样的居家健体操，被黑龙江省教育厅官方微信转发量超过6.4万，并在哈尔滨师范大学校内推广，很多学子将其作为线上运动打卡的主要内容。
电话中，健体操的编排者——哈尔滨师范大学体育科学学院体操教研室主任、硕士生导师肖宁宁刚忙完一天工作，但仍声音洪亮、情绪高昂。
据肖宁宁介绍， 2020年初新冠疫情发生后，她用三天时间完成了这套室内锻炼健体操的编排、录制、剪辑等工作。 “新冠病毒主要通过呼吸道侵入人体，我编排这套操除了想让大家宅在家伸展肢体，还希望通过促进胸腔健康4法、缓解下肢疲劳4法、全身运动增强免疫力4法等12种方法，增强心肺功能，锻炼肺活量，提高免疫力，带给更多人力量。 ”
【锻炼|且看冰城人居家健体运动抗疫“新姿势”】当前，正值本土新冠肺炎感染者多发期，肖宁宁老师创编的这套室内锻炼健体操在居家办公、学习人群中再度火爆起来。黑龙江省学生体育协会相关负责人告诉采访人员，这套居家健体操既全面又有重点地锻炼身体，对活动场地要求低，在家穿双减震运动鞋或铺上瑜伽垫就能做，特别适合居家办公期间久坐、低头的上班族和学生族。
因这套健体操好学实用，一经“上线”就被疯狂转发，引领了一波波居家健身小高潮。学生小杨告诉采访人员，很多同学都在线跟着肖老师天天打卡， “居家防疫以来，我连续练了两周，现在肺部压抑感消除了，网课期间腰酸背痛、驼背含胸的症状缓解不少。 ”
据悉，肖宁宁从教25年，主攻体操、健美操教学训练理论与实践等方向。 2020年，她执教的《健美操》课程获“首批国家级一流本科课程（线上线下混合式）” 。
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一个人的运动会发光带动全寝室自律动起来
受访对象：哈尔滨00后大学生严姝婷
除了上网课、做家务外，哈尔滨大三学生严姝婷每天都会跟着手机运动APP进行一个半小时的锻炼。 “早上空腹做半小时有氧运动，包括跳绳、健美操等，每天下午1点以后再进行1小时的帕梅拉无氧运动。 ”她说，最初坚持运动是为了减肥，现在运动却成为她生活不可或缺的一部分。
作为一名00后，严姝婷一直保持着良好的生活习惯，每天晨跑、不熬夜、不睡懒觉、坚持吃早饭。据她的老师付家杰介绍，严姝婷担任所在学院团总支秘书长一职， “她总是能把工作和学习安排得很好。 ”付家杰说。
在严姝婷看来，不能做“思想上的巨人、行动上的矮子” ，要行动起来， “把居家抗疫的日子变成一个自我超越而又有意义的时光” 。在她的带动下，全寝室姐妹一年多来也坚持做运动，直呼学习生活状态越来越好，希望成就更好的自己。