糖尿病近几年高发的原因，一文了解清楚( 二 )

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2.油条
生活中有许多人群喜欢在早餐时适当的吃一些油条配合豆浆，但油条为油炸类食品，其中含有大量油脂。
食用后容易增加肠胃负担，难以消化，对糖尿病人容易造成一些不利影响，严重的可能会诱发高脂血症。

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3.蛋糕、饼干、面包等高脂高糖食物
此类食物富含碳水化合物和脂肪，很有还额外添加了很多的添加糖，非容易导致血糖快速升高。
并且经常吃这类食物，更易诱发糖尿病并发心血管疾病。当然糖友可以随身携带一些无糖粗粮饼干或面包，以防发生低血糖。

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【2种早餐降血糖，可常吃】
1.蛋白质类
蛋白质能够通过一定途径转化为血糖，有利于中远程(半上午、上午的后半程)维持血糖稳定，保持大脑的血糖供应。
｛推荐食物｝各种肉食、大豆、蛋类。蛋类的胆固醇含量是较高的，但其含有的卵磷脂有助于胆固醇的代谢，所以也可以吃。

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2.燕麦
燕麦是很受欢迎的早餐食品，它的营养丰富，并且对降糖效果尤为突出，这是因为燕麦中含有丰富的水溶性膳食纤维，可以延缓血糖的升高。
但是糖尿病人在选择燕麦的时候，最好不要选择即食燕麦，建议选择整粒的燕麦压片。

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04糖友平时可以多吃这4种水果，或能帮助稳定血糖
1.柚子
柚子当中含有柚皮素是一种抗氧化剂，有研究表明，这种物质能够提高人体对胰岛素的敏感性，还能让糖尿病患者的体重维持在正常范围内。
柚皮素能够让肝脏燃烧更多的脂肪，这样更有利于帮助稳定血糖。柚子的果肉当中也含有胰岛素样的成分，能够帮助降血糖，柚子当中的钙元素对于预防糖尿病也是非常有帮助的。

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2.樱桃
樱桃含有丰富的花青素苷，这种元素是具有抗氧化的功效与作用的。花青素苷能够起到控制糖尿病的作用，所以糖尿病患者是很适合吃樱桃的。
樱桃可以直接吃，还可以把樱桃跟西米一起煮成粥食用，也是能够起到降低血糖的作用的。

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3.猕猴桃
对于一些高血糖患者来说，也可以选择吃一些猕猴桃。猕猴桃里面的维生素C含量丰富，能够帮助起到美容护肤的效果，还具有清热止咳的功效。
同时也能够促进体内胰岛素的分泌，帮助降低血糖值远离并发症的困扰，对身体健康有好处。

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4.番石榴
【糖尿病近几年高发的原因，一文了解清楚】在番石榴里面的多酚成分比较丰富，多酚成分可以帮助使用者降低血糖，所以，血糖高的人群可以吃番石榴来降低血糖。当然，孕妇血糖高也可以使用番石榴来满足自己的需求。