几点睡觉才算是熬夜？如何自测睡眠质量？教你4招解决晚睡强迫症( 二 ) 熬夜是现代生活中经常听到或

熬夜对健康的危害
1、皮肤损伤
睡眠过少会减缓皮肤的新陈代谢，导致眼部黑眼圈、痘痘、皮肤暗黄等，女性出现皱纹的概率会上升到30% ，眼睛皮肤红肿，皮肤松弛，导致皮肤损伤，如果皮肤中油脂过多，会刺激毛囊分泌醋、更多黑色素，脸上会出现斑点症状。
2、记忆减退
如果你熬夜很长时间，你的身体缺乏足够的睡眠，整个人都会无精打采，注意力不集中，这会降低你的记忆力，如果你长时间这样下去，你就会有神经衰弱的问题。

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3、降低肝功能
经常熬夜会影响体内毒素的排泄，导致健康问题，肝细胞修复在夜间进行，经常熬夜，干细胞不能很好的修复，这会增加肝病、肝硬化、肝功能损害等症状的发病率，危及健康。
4、影响视力
我们可以发现，熬夜很长时间的人第二天会戴上一双熊猫眼睛，他们的眼睛得不到休息，容易引起干眼症，在熬夜的过程中，视网膜膜也会受到影响，导致视力丧失等问题。

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结论：
在日常生活中，为了我们的健康，我们必须改掉熬夜、早睡、早起和多锻炼的坏习惯，睡觉时也可以裸睡，裸睡有助于皮肤表面的血液循环，提高睡眠质量。