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根据世界卫生组织发布的2022年世界各国人均寿命排名数据 ， 新加坡的人均寿命在83.1岁 ， 排名世界第三 ， 其中女性的人均寿命更是达到了86.1岁 ， 甚至超过了排名第二的瑞士女性人均寿命 。

在不久之前 ， 新加坡还被列入到了世界蓝色区域 ， 成为世界上第六个蓝区 ， 而蓝区也就是指世界上最长寿人群生活的地区 。

其实新加坡在“长寿”这个赛道中本不占据天然优势的 ， 因为经研究发现热带地区的居民会因为温度高新陈代谢过快 ， 以及病毒病菌较多等众多原因 ， 会导致寿命比非热带地区居民要平均短寿7年之多 。 那新加坡作为一个身处热带地区的国家 ， 是如何将在处于劣势的情况下成功实现逆袭成为全球第三的长寿国家呢？

不可否认的是新加坡的绿化环境、医疗服务等很多方面都做的很好 ， 使得居民的幸福指数很高 ， 也为健康提供了很多保障 ， 但仔细分析发现新加坡人的饮食习惯里也藏着他们长寿的秘诀 ， 尤其是五个饮食习惯 ， 能很好的为健康保驾护航 。

一、早餐吃得丰富有句著名的谚语曾形容好的饮食习惯为“早餐要吃的像国王 ， 午餐吃得像王子 ， 晚餐吃的像乞丐” ， 而新加坡人的一日三餐就正如句子中所说 ， 特别是他们尤为重视早餐 ， 对早餐的要求很高 ， 不会随便吃吃而是吃的很丰富 。 新加坡最传统的南洋早餐就是鸡蛋、咖啡 ， 再配上咖喱吐司夹黄油 ， 看似简单的三样但吃的都是优质蛋白、脂肪及碳水还是很健康、很干净的 。

另外还有很多人会选择配菜丰富的美味椰浆饭、多种中草药及猪骨熬制出的肉骨茶或中式的鱼丸面、清淡鲜香的田鸡粥、搭配了鸡肉、鲜虾的叻沙等等 ， 这些早餐中可以看到基本都是富含优质蛋白、碳水的食物 ， 没有过多的油炸、高糖食物 ， 吃起来既能很好的饱腹增加能量 ， 也有益于身体健康 。

所以想要身体健康 ， 免疫力强 ， 还是要记得按时吃早餐 ， 并且要吃的尽量丰富营养一些 ， 而不是忽略早餐 ， 等到晚上再大吃大喝 。
二、摄入的肉类中以海鲜为主四面环海的新加坡 ， 海鲜自然是少不了了 ， 基本各种生猛海鲜都有 ， 当地人所摄入的肉类中海鲜也占了大部分 ， 尤其是大多数新加坡家庭 ， 晚餐基本都会适量的烹饪一些鱼虾等食用 。

海鲜的营养价值很高 ， 低脂肪、高蛋白 ， 还含有丰富的矿物质和微量元素 ， 以及不饱和脂肪酸 ， 长期食用对健康来说是有着很大的好处的 ， 还不容易发胖 ， 这也是为什么通常生活在海边地区的居民寿命要比居住在内陆的人们要高一些 。