魅力女人离不开八种食物( 二 ) _健康小知识

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6.加入炒好的瘦肉丝、煎好的豆腐入锅；

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7.生粉加清水拌均，入锅勾芡，放盐、大蒜叶，收汁即可。

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小贴士
1.豆腐用盐水浸泡一下，不易碎；
2.煎豆腐的时候不要来回翻。
三、木瓜：木瓜富含维生素C ，其含量远远超过橘子。木瓜含有独特的蛋白分解酵母，有助于消化肉类食物，防止胃溃疡。木瓜肉所含的果胶，更是优良的洗肠剂，可减少废物，激素在体内停留，是女性真正的减肥美容佳品。
菜谱推荐：
木瓜麦胚粥：

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木瓜麦胚粥
<5分钟甜味/煮
木瓜骨头汤

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秋季养颜——木瓜骨头汤
<60分钟果味/炖
四、小米：小米营养丰富，在谷类食物中含蛋白质含量较高，而且色氨酸、亮氨酸、苏氨酸和蛋氨酸含量尤为丰富。还含有丰富的钙、磷、铁、胡萝卜素等。小米具有健脾和胃，益肾、除热、解毒功能，对体弱气虚的女性非常适合。
菜谱推荐：南瓜小米粥：

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五、绿豆：绿豆富含赖氨酸，维生素和微量元素，研究表明绿豆可以促进吞噬细胞数量增加和功能增加，有解毒功效，女性经常接触化妆品中的重金属等有害物质，日常饮食中应多吃绿豆芽、绿豆粥、绿豆汤。

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六、芹菜：芹菜含有芹菜甙、芫荽甙、甘露醇、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、蛋白质、脂肪、游离氨基酸、铁、钾、钠、钙、磷等营养素。《神农本草经》采访人员芹菜“益气、保血脉、止血养精、令人肥美。 ”有调经止带、清热润肤，清热解毒之功效。芹菜不但有美容护肤作用，还可以辅助治疗月经不调，白带过多，性冷淡，产后腹痛等病。

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七、羽衣甘蓝：如抱子甘蓝、菠菜、椰菜花等黑绿叶蔬菜，都含有丰富的维生素K ，这种野生蔬菜有助于抵抗骨质疏松。老年妇女除了要补充适量钙和维生素D以外，还要补充维生素K以增强骨质。据观察，常是维生素K的妇女（每天少109毫克）比不常吃维生素K的妇女患骨折的概率低30% 。

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八、红枣：含有丰富的维生素C以及蛋白质、游离氨基酸、脂肪、生物碱、皂甙、黄酮类物质、葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁、钾、粗纤维等营养素。有养胃健脾，补血益神之功效。据记载红枣“补虚益气、润五脏” 。民间谚语有：“日吃大枣、肥健不老”之说。女性有生理性失血，多吃红枣有补铁补血效果。返回搜狐，查看更多
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