营养膳食|大雪节气这样做，赢得新年好彩头营养膳食

今天星期二节气时序进入“大雪” ，北方的气温早已降至摄氏0度或以下，天寒地冻，地面的积雪也渐厚，民间有“大雪冬至后，竹篮打水水不漏”的谚语，就是说连水也变成冰的状态，说明了大雪是一年中最最冷的节气。
大雪。亦即辛丑年的庚子月，白龙王提醒善友们要非常谨慎，尽量少群聚，不要以为是解封了，警惕“疫”起过年，除防疫，年关凡事多留心，万事多小心。

“大雪”家常养生法01
进入冬季在人体五行中，对应人体的肾，养生应注重补肾养藏，饮食宜吃山药、栗子健脾固肾；黑木耳、核桃、枸杞、黑芝麻、葡萄干这类种子食物专补肾精；吃羊肉补肾阳；吃糯米、红豆固肾气、壮腰膝。
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可以煮泡生姜桂圆汤提升阳气，也可以在菜肴里加一道黑木耳加姜丝炒枸杞，增强肾气。
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气温急降，容易出现中风、心肌梗塞等心血管疾病，应注意防寒保暖。
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依中医理论，头、胸、腹、脚最易受寒，可视气温戴帽、穿袜。然而，睡觉时却不宜穿太多入睡或棉被盖头入睡，以免影响身体循环，反而不易让身体暖和，不易空气流通引发肺部疾病。
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冬日寒冷排汗量减少，但应正常摄取足够的水分，每日至少饮用2000cc开水，以维持良好的新陈代谢。
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【营养膳食|大雪节气这样做，赢得新年好彩头】冬季是养藏的季节，也是进补的最佳时机，白龙王许老师告诉我们以温补为宜， “早睡晚起” ，休养生息，同时宜食用富含蛋白质、维生素、易消化的食材，也可适量饮用姜汤驱寒，亦要注意添衣保暖，多喝热饮热食，保存内在的阳气。