水火|37岁女公务员被失眠困扰 服药又担心产生依赖 咋整?( 二 )


4.睡前一小时不要使用电子产品 , 不要看容易情绪紧张的影片和书籍 , 睡前两小时不要进食 。
5.睡前可以热水泡脚 , 喝一杯热牛奶 。
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