奶油蛋糕|厨房里的一宝,5天治好高血压,10余年不曾犯,高血压患者的福音
高血压是不光是中老年人一大恶性疾病,连年轻人现在也无法幸免。高血压严重时会引发很多并发症,例如排便困难、引起动脉硬化及冠心病等等。高血压不能彻底的根治,但如果调理得当,也可以有效地进行控制。
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高血压病人应该怎么吃?正确饮食应牢记这3“不要”!
1、不要吃辛辣的食物
这种食物会刺激神经兴奋和血管收缩,从而增加血压。但是,需要大家注意的是,酒精也是一种“辛辣”食物,饮酒会使血压迅速升高,要是想通过喝酒来驱寒,也不应该喝得太多。
2、不要吃太咸的食物
要是自己吃得太咸,血压中钠离子的浓度升高,会使血压升高,对健康有害。健康人每日进食盐的摄入量不应超过6克,包括通过酱油、盐渍蔬菜、味精等调味品摄入的钠盐。
【 奶油蛋糕|厨房里的一宝,5天治好高血压,10余年不曾犯,高血压患者的福音】3、不要吃太甜的食物
一般来说,甜的食物往往含有较高的能量,像是饼干、薯条、奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋等,都是健康杀手,会增加心血管的负担。建议多吃玉米、小米、大豆、荞麦、土豆等粗粮,这对稳定血压非常重要。
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小苏打泡脚
组方:把水烧开,放入两三勺小苏打,等水温能放下脚时开始洗,每次洗20---30分钟。
做法:洗5次后就很见效,至今已有10余年了,高血压一直未犯。
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调脂降压茶
组方:炒决明子15~30克,枸杞子15~30克,荷叶10~15克,生山楂10~15克,每天一剂。
做法:用冷水浸泡半小时后煮开,15~20分钟后倒入保暖瓶中备用。
注意:此方对脾虚便溏者不适宜;心肝火旺、脾气暴躁、口舌易生疮者去枸杞。
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中国高血压指南,对于生活方式的改善给出的建议是这样的:
1、减少钠盐的 摄入,每人每天食盐控制在6g以下,增加钾的摄入;
2、合理膳食,平衡饮食;
3、控制体重,BMI数值要在24以下,同时男性腰围在90公分以下,女性腰围要在85公分以下;
4、不吸烟,彻底戒烟,避免被动吸烟;
5、不饮酒或者限制饮酒;
6、增肌体育运动,中等强度,每周4-7次,每次30-60分钟;
7、减轻精神压力,保持心理平衡。
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