二多|蔬菜嘌呤低,痛风者能多吃?告诫:这3种,请趁早拉黑,切莫贪嘴

最近几年出现“三高”的人数越来越多,现在又出现了“第四高”,那就是——高尿酸血症。
高尿酸是一种常见的代谢性疾病,主要是由于日常嘌呤摄入过多所致,对于高嘌呤食物更应该赶紧管住嘴,才有助于缓解痛风等并发症的出现。
当出现高尿酸情况时,就应该忌口高嘌呤的食物,比如动物内脏,海鲜类食物,啤酒等,这大部分都属于肉类食物,那么是不是蔬菜可以放心食用呢?





二多|蔬菜嘌呤低,痛风者能多吃?告诫:这3种,请趁早拉黑,切莫贪嘴
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蔬菜嘌呤低,痛风者能多吃?告诫:这3种,请趁早拉黑,切莫贪嘴1、芦笋
芦笋在生活中是非常常见的食物,营养价值高,其中含有丰富维生素B以及稀元素,坚持吃一点,有助于增强自身免疫力,延缓衰老的进程。
芦笋这种食物嘌呤含量非常高,每100克芦笋大约含有150毫克的嘌呤物质,属于一种高嘌呤蔬菜,大量食用就会导致体内尿酸居高不下,引发急性痛风。
建议大家在日常生活中多吃一些清淡的饮食,芦笋,这种食物还是少碰为妙,更有助于维持身体内环境稳定,也有助于身体健康。





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2、紫菜对于痛风人群,紫菜这种食物,希望赶紧管住嘴,因为紫菜也属于嘌呤含量较高的食物,每100克紫菜中高达400毫克的嘌呤物质,属于高嘌呤食材。
紫菜多半都是以紫菜汤的形式出现在饭桌上,嘌呤易溶于水,如果经常喝紫菜汤,其中含有的嘌呤更容易被人体吸收和利用,此时也会增加尿酸水平,加重痛风等并发症的几率。





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3、菌菇类菌菇类的食物营养价值非常高,而且口感爽滑,我们吃火锅的时候可以放一些菌菇类的食物,但是大部分的菌菇食物都属于高嘌呤食材,食用过多就会导致尿酸难以控制。
经常吃菌菇类的食物也会诱发痛风的风险,所以这类食物希望你赶紧拉入黑名单,更有助于控制尿酸的水平,缓解痛风的问题,身体健康,少生病。





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尿酸高的人,谨记“一勤、二多”“一勤”:勤喝水、促进尿酸排出
水是身体最好的排毒剂,多喝水有助于加速尿酸的排泄,减轻肾脏的负担,还有助于调节尿酸水平。
每天保证充足水分的摄入,更有助于加速身体新陈代谢加快尿酸的排出,喝水时也可以加入一些较尿酸的小植物,比如菊苣栀子茶。
帮助加速尿酸的排出,减轻肾脏的负担,维持身体内环境稳定,也有利于缓解痛风等并发症的出现,让身体越来越好。





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“二多”:多运动、多吃菜1,多运动——控制体重,避免肥胖
相关研究发现,肥胖会增加尿酸高的危险,肥胖会使肝脏代谢异常,包括尿酸代谢会增加痛风的风险,也会增加高血脂高血糖的几率。
每天进行适当的有氧运动,更有助于控制肥胖的情况发生,还有助于加快身体精神代谢,促进血液流动加快尿酸排出痛风,慢慢远离你。
痛风人群在运动时,一定要选择轻缓的运动,比如快步走、太极拳等,如果进行剧烈的运动反而会加重痛风的问题,也会让疼痛感加剧。