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秋冬季到来后 , 天气变冷外 , 空气也变
除了要多喝水、换护肤品外 , 饮食上也要多加注意才行 , 避免吃辛辣食物 , 多吃维生素丰富的食物 , 尤其是维生素C , 可以吃这几种食物来缓解皮肤干燥问题 。
1、苹果
苹果属于一年四季都可以吃到的水果 , 不仅仅是因为苹果的价钱便宜还好存储 , 苹果含有的水分也非常的充足 , 苹果被营养学家称为“全科保健水果” , 足以说明其营养成分之丰富 。 它所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用 。
2、甘蔗
甘蔗含有丰富的糖分与水分 , 吃起来甜甜的 , 它含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质 , 不管生吃还是熬汤水 , 都很合适哦 。
3、猕猴桃
猕猴桃含有的维生素C是水果里面的佼佼者因为它营养高 , 维生素含量也是普通柑橘类水果高3-10倍 , 香甜多汁 , 榨成猕猴桃汁或者剥去外皮直接吃
4、白萝卜
俗语说“冬吃萝卜夏吃姜” , 这说法可不是闹着玩的 , 那是因为白萝卜的体内也含有丰富的维生素C , 含水量高达93.4% , 是冬季补水的首选 。
维生素C又名抗坏血酸是一种水溶性维生素 , 维生素C除了能保持皮肤弹性外 , 它对人体的作用可不止于此 。
维生素C功效1.促进胶原蛋白合成
人体是由细胞组成的 , 每个细胞间的联系都是靠细胞间质来连接的 , 细胞间质的关键成分是胶原蛋白 。 胶原蛋白占身体蛋白质1/3 , 是参与组成结缔组织与构成身体的支架 。
在胶原蛋白的合成过程中 , 就需要维生素C来参加把食物中一些营养成分进行转化 , 所以维生素C可以促进胶原蛋白的合成 。
2.提高机体免疫力
维生素C能有效促进白细胞吞噬入侵人体的病原体;提高杀菌能力;还能提高淋巴细胞对外来病原体与恶变细胞的识别、杀灭功能;参与免疫球蛋白的合成 , 抑制病毒的生成 , 因此维生素C能够提高免疫力 。
3.加速伤口愈合
愈合伤口离不开胶原蛋白 , 而恰巧维C能促进胶原蛋白的合成 。 并且 , 维生素C增加身体的免疫力 , 免疫力低时 , 伤口更易被细菌感染 , 就难以愈合 。 所以说维生素C可以有效促进伤口愈合 。
4.补充维C途径
多吃蔬菜水果确实是一条便捷的途径 , 但维生素C在遇到碱、热、光等情况时容易被破坏 , 也可以通过维生素C补充剂来补充!
图片来源
【睡眠|天气变冷干燥,记得补水补维C!】千库网;网络;侵删
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