荔枝|夜间失眠，睡眠质量不好？睡前寻求“5物”帮忙，或许一觉到天亮

这几年来大都市人出现了一种通病就是失眠，可能导致失眠的原因有非常的多，而大多数都是受到了外界事物的影响，比如说现在的手机功能越来越强大很多人都有玩手机的习惯，特别是在晚上关上灯将头蒙在被子里玩手机的感觉还是非常不错的，感觉整个世界都是自己的。不知不觉玩了一会儿可能一看时间已经是凌晨，如果这个时间在睡觉的话，即使早上起床了你的身体也是恢复不过来的。

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大多数情况下造成人们失眠的一个主要原因还是由于压力的原因，比如说现在的生活节奏越来越快，并且现在这一代的年轻人生活压力还是非常大的房贷车贷，导致他们经常长期精神紧绷，加上工作上的压力，使得他们出现失眠的症状。

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甚至很多严重的情况，很多人需要借助安眠药才能够安静的进入睡眠当中。如果你是由于长期工作压力较大而导致的失眠的话，那么我们没有必要去吃安眠药，因为安眠药对身体是有一定副作用的，今天小编为你推荐5种天然的助眠食品，如果说在日常生活中能够有他们的帮助的话，那么对于调节你的睡眠质量是有不错的帮助的。

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夜间失眠，睡眠质量不好？睡前寻求“5物”帮忙，或许一觉到天亮！
1、荔枝
荔枝是一种常见的水果，并且特别多的女性朋友是非常喜欢吃的，因为荔枝的味道酸酸甜甜的，大多数的女性朋友都特别的喜欢吃酸。荔枝之所以有助眠的功效是因为它其中含有非常丰富的维生素和微量元素，这两种元素相结合的话，可以对我们的身体起到一种清热解毒的作用，一般情况下晚上睡不着觉的话都是由于体热造成的，将身体的温度调节在一个比较舒适的状况下，这样的话可以使你更早的进入睡眠状态。

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2、百合
多数人都知道百合是一种花并且非常的漂亮，但是只有少数的人知道百合的花瓣还是具有一定药用价值的，和荔枝一样百合花瓣也含有非常丰富的维生素和微量元素，对于我们的身体可以起到一定调节的作用，无形之间就能够帮助我们改善睡眠的质量，并且女性朋友经常喝百合水的话，也可以对皮肤起到非常不错的调理作用。

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3、桑葚
桑葚是一种在农村非常常见的一种水果，颜色大多是呈黑色或者是紫色的，并且这种果肉的汁水也是成这种颜色，味道吃在嘴里有一种不酸不甜的感觉，还是非常不错的，但是这种水果小编建议尽量的少吃，因为吃多的话可能会出现胃部不舒服的情况。

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桑葚本身是含有一定镇静作用的，所以说如果长时间睡眠不好的朋友，我们不妨用桑葚泡水将其中的营养物质完全吸收之后，对于我们的神经就可以起到一定的镇静作用，这样的话对于我们的睡眠质量提升以及尽早进入睡眠状况是有非常不错的帮助的。

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4、酸枣仁
如果有什么食物是被称之为天然的安眠药的话，那么肯定就是酸枣仁了。酸枣仁本身含有一种镇定剂，对于我们的神经可以起到一定安定的作用，如果说晚上睡觉之前自己的心情过于兴奋，或者是迟迟无法进入睡眠状态的话，那么我们可以用酸枣仁泡水喝一杯的话，用不了多长时间就可以对于我们的神经起到一定的抑制兴奋的作用，对于帮助我们尽早进入睡眠状态是有非常不错的帮助的。