秋季干燥吃什么好 五种健康蔬菜滋润一秋
做法:
1、将各种食材洗净 , 南瓜、甘笋、马铃薯去皮切片 , 青瓜、青豆角切粒 , 柠檬榨汁 , 洋葱、芫荽切碎 。
2、烧热油锅 , 爆香洋葱 , 加入南瓜、甘笋和马铃薯翻炒均匀 , 加入适量柠檬汁和清水 , 加盖焖10分钟 。
3、倒入清鸡汤搅匀煮沸 , 放入搅拌机搅成汤蓉 , 再倒入锅中 , 加入青瓜和青豆角粒煮5分钟 , 不断搅拌 , 然后撒上芫荽碎 , 用食盐、胡椒粉调味即可 。
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素 , 这种物质可以减少皮肤的皱纹 , 减缓肌肤老化的速度 。
推荐食谱:清炒胡萝卜丝
材料:胡萝卜 , 葱 , 油 , 盐 , 糖 , 酱油 , 味精
秋季干燥吃什么好 五种健康蔬菜滋润一秋
做法:
1、胡萝卜去皮切成丝 , 葱切丝 。
2、锅中放油烧至五成热 , 放入葱丝和姜丝炒香 , 倒入少许料酒 , 然后加入胡萝卜丝翻炒 。
【秋季干燥吃什么好 五种健康蔬菜滋润一秋】3、加入适量的盐翻炒均匀 , 再加入少许水 , 焖5分钟即可 。
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