甘油三酯高的人，4种食物容易升高血脂，再馋也要少吃 _健康小知识

近些年来，随着物质生活的不断提高，人们生活越来越好，但是，大家有没有发现，最近这些年，亚健康问题越来越多，许多稀奇古怪的病也大量出现。有些慢性病一旦被缠上，只能终生相伴，比如：甘油三酯高。
甘油三酯是高血脂其中的一部分，单纯的甘油三酯偏高对身体影响并不大。但是甘油三酯升高后诱发的各种并发症，严重危害身体健康。

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血脂一旦升高，血管就容易硬化和老化，进而诱发动脉粥硬化、脑梗、冠心病、心梗等心血管疾病， 80%的心血管疾病患者都是由血脂偏高引发的。
那么，甘油三酯是如何升高的呢？
俗话说得好“病从口入” 。血脂升高的很大原因之一是由于不健康的饮食造成的，街边各种特色的美食，便利的外卖，现在大多数食物都是重口味，不仅脂肪多，经过再次油炸，久而久之，大量脂肪堆积我们体内无法及时排泄，使得我们体内的甘油三酯升高。

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再加上不健康的生活习惯，熬夜、不运动、吸烟喝酒等等都会刺激血管，使血液粘稠度增加，诱发高血脂。
因此，日常生活中控制好饮食，可以减少和预防血脂升高。
甘油三酯高的人， 4种食物容易升高血脂，再馋也要少吃
1.无鳞的鱼
一般来说，有鳞的鱼类含有的胆固醇含量是比较少的，相反，无鳞的鱼则含有比较多的胆固醇，比如鱿鱼、鳗鱼以及墨鱼、泥鳅等等，其中都含有许多的胆固醇，此外，贝类、螃蟹中含有的胆固醇含量也是比较高的，因此，对于高血脂而言，日常不妨吃一些海鱼，对=有助于降低血脂。

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【甘油三酯高的人，4种食物容易升高血脂，再馋也要少吃】2.猪肝
猪肝、猪脑、羊肝等动物内脏中含有比较高的脂肪和胆固醇成分。拿猪脑来说， 100克猪脑中含胆固醇超过1500毫克，每天一个猪脑就已经超出人体正常所需。尤其是中老年人，能不吃尽量少吃。

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3.咸菜
众所周知，咸菜中含有大量钠元素，血压高的人应少吃，同样的，血脂高的人也要少吃，大量的钠元素刺激血管，致使血液粘稠度增加，不仅诱发高血脂，还会加大心血管病的概率。

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4.土豆
典型的碳水化合物，土豆中的淀粉含量高，淀粉进入人体后，一部分被消耗，剩余不能消耗的部分转化为脂肪，久而久之，也不利于血脂稳定。
高血脂患者应该怎么做呢？
1.早晨一碗燕麦粥
高血脂患者在饮食上一定要学会控制，不妨早晨喝一碗燕麦粥，燕麦中的粗纤维可以很好地降低血脂的浓度，并且预防动脉粥硬化、血栓等心血管病的发生，老年人牙口不好，而燕麦粥软糯香甜，非常适合中老年血脂高的人食用。

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2.适量补充营养物质
对于一些甘油三酯高，长期降不下来的患者，此时除了饮食上的控制，日常补充些多白草油酸来达到降脂的目的，其本身提取自纯植物月见草中，活性很大，及时提高高密度脂蛋白，降低甘油三酯和胆固醇的浓度，稳定血脂水平。
其次，冬天马上到了，血脂高的人适量吃些多白草油酸，对于软化血管、软化血管硬化和老化有积极作用，并且预防心血管疾病，保护血管健康。