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睡前散步如果想要改善睡眠质量，也可以在睡觉之前散散步，吃完晚饭后1~2个小时适合到户外进行散步，呼吸一下新鲜空气，可以促进体内食物的消化和吸收，这样就会减少睡眠以后身体器官的负担。通过简单的运动可以促进血液循环，还能在一定程度上改善失眠的症状。



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睡前梳头发睡觉之前可以梳梳头发，因为头部有很多穴位，睡前梳头可以按摩、刺激头部的穴位。能够疏通头部的血液循环，从而消除脑部疲劳，能够让大脑尽快地进入梦乡。结语：影响睡眠质量的因素有很多，所以平时不要给自己增加太大的压力和负担，养成积极运动的好习惯，可以在晚上睡前喝杯牛奶或者是泡泡脚等。而且在睡觉之前一定要保持一个平稳的心态，相信坚持一段时间，睡眠质量就能逐步提高。

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