为啥每天凌晨3、4点醒来，就睡不着了？或许是身体出现了这些问题

众所周知，睡觉对我们来说是很重要的一件事，它可以让我们劳累一天的身心得到放松。如果平时睡不好，就可能会引发许多问题身体无法得到充分的休息，精力也得不到恢复，很容易会导致注意力不集中，影响工作学习甚至还会引发疾病，正所谓"牵一发而动全身" 。尽管睡眠对我们身体特别重要，但是对现代人来说，睡眠问题已经成为了一种常态性的话题，许多人都有睡眠不好的现象，其中一种睡眠问题的表现就是经常会在半夜里醒来。可能很多人都有这种情况，每当凌晨三四点的时候就会醒来，睡不着了，那么这究竟是什么原因呢？可能是身体出了2个“问题”！

文章图片

文章图片
为啥每天凌晨3、4点醒来，就睡不着了？或许是身体出现了这些问题
1、气血不足
凌晨3点到5点的时候肺部正在部署身体气血的工作，如果经常在这个时间醒来，并且很难再进入深度睡眠，那么可能是身体出现了气血不足的情况，气血不足很容易会使我们体内的一些器官无法得到氧气和血液的滋养，但身体还是具备一定调节和自愈能力的，为了不让一些器官和组织因为气血不足而受到损伤，所以就会迫使你在这个时间段内清醒过来。女性朋友出现气血不足的情况会比较多。

文章图片

文章图片
如果是气血不足，那么我们就要补气血了，补气血的方法有许多，最常见的就是食补，我们可以选择具有安神补血作用的桂圆，桂圆有很高的营养价值，含有多种营养成分，经常吃点桂圆，可以起到安神补心以及滋补气血的效果，除了桂圆之外，花生、大枣、桂圆、黑芝麻、阿胶糕、红糖、乌鸡、动物血和肝脏都是不错的补气血食物。在平时也要多加运动，如果长时间不运动，身体的各个器官都会变懒，体内新陈代谢调节能力也会减弱许多，相反如果你经常进行体育锻炼，那么能够促使气血流动，避免气血不足的发生。
2、脑神经衰弱
由于现在生活节奏很快，人们的工作生活压力越来越大，大脑长期处于高速运转状态，白天根本就没有时间休息，很多人晚上还要熬夜加班，长期下去，很容易会引起大脑困乏导致脑神经衰弱。神经衰弱虽然是一种精神类的疾病，但是也与睡眠有很大关系。许多患有神经衰弱的人，睡眠质量一般都不好，容易失眠多梦，正常在半夜三四点钟醒来，然后就很难再入睡了，这种情况大多是由于自己平时压力太大，精神过于紧张导致的。
如果出现了神经衰弱的症状，那么一定要引起我们足够的重视，首先要保持乐观积极的心态，愉快的心情是改善失眠症状的关键。另外要科学合理的饮食，并养成良好的饮食习惯。养成良好的生活习惯，尽量不要将工作带回家，劳逸结合。在睡觉之前可以用热水泡泡脚，热水泡脚能促进血液循环，加速新陈代谢，消除人体疲劳，加快入睡。泡脚时间一般控制在20~30分钟左右，水温以10~50℃为宜。

文章图片
如果情况不见改善，甚至明显影响到第二天正常生活，应尽快就医进行检查治疗，以免加重病情。好了，今天就和大家分享到这里了，如果您有什么看法和建议，欢迎大家在评论区留言分享，感谢您的阅读和支持。返回搜狐，查看更多