腊八节健康专辑：明明腊八粥都是粗粮，为何糖尿病患者却不能多喝 _健康小知识

“小孩，小孩，你别馋，过了腊八就是年。 ”
转眼间到，又到了腊八节。
正所谓：春为岁首，万象更新。
腊月虽是岁终之月，冬时未尽，但新旧交替的能量却也自此开始悄然萌动。
而腊月的开端，也意味着国人也要忙着开始准备年货，迎接新一年的到来。

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腊八粥虽好，但糖尿病患者最好别多吃
自古以来，中国古人就有冬至日食赤豆粥的习俗，以庆贺阳气萌动或除疫（到南朝时,食赤豆粥被认为有避疫作用）。
久而久之， “腊日祭”与“佛成道节”相融， “冬至粥”移到了“腊八粥” ，腊八节可谓是东方两大文明交汇的一项成果。
【腊八节健康专辑：明明腊八粥都是粗粮，为何糖尿病患者却不能多喝】不过对于腊八粥，腊八粥粗杂粮含量较高，脾胃虚寒、消化道疾病的人群不建议食用。
但由于腊八粥会加点糖，对于糖尿尿病人群，如果血糖控制尚可，但需控制量。

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或许你会说：腊八粥不是粗粮吗？为何不能多吃？
事实上，一些糖友们也发现自己明明吃了粗粮，但血糖还是会飙升，实际上主要是犯了这些错误：
一、粗粮的品种选择
由于糖尿病的人群大多是中老年人，他们所知道的粗粮种类太少，导致了很多人吃粗粮，选择的品种太单一，这样很不利于营养均衡。

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另外像糯米，水果玉米，小麦等也不适合糖尿病患者食用。而且现在市场上还有一些粗粮制成的食品，比如全麦吐司，粗粮饼干，速溶麦片等。
粗粮制品吃得太多，不仅会升血糖，还会使脂肪量摄入过高。

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二、三餐吃的太多
含有大量的膳食纤维以及各种营养元素的粗粮，是糖尿病人很好的主食选择。也正是因此，许多糖尿病人三餐主食全以粗粮为主。
但平时如果吃的是含有一定量碳水化合物的粗粮，吃的太多也是极易使血糖上升。
粗粮作为三餐主食的话，身体不能获得其它主要能量，也会引起低血糖，从而血糖就会发生波动。
粗粮的食用量也很重要，最好是比之前食用的白米、白面量有所减少或者等量。比如，我们之前一天是吃白米饭250克，现在替换为200克甚至150克粗粮就可以了。
因为粗粮吃了后很容易饱，营养价值也很高，所以适当减少食用，也能防止饥饿以及低血糖的发生。

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三、错误的烹调方式
在煮杂粮粥的时候，有些人很爱加糖，不加糖就会吃不下去。不管红糖也好，白糖也好，蜂蜜也好，毕竟都是糖。
其中不管加的是红糖还是白糖，亦或是蜂糖，终归都是糖。并且想让粥喝起来能尝出甜味，那么最少需要添加8%的糖——可是加了糖的杂粮粥，糖尿病人的血糖怎么去管控？
当然，还有些人知道不能加糖，但是他们却会加入桂圆、红枣、葡萄干等类糖的替代品。这些对常人来说是有益健康的食材，含糖量可是高达70%的。

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此外，一部分糖尿病人觉得直接煮的粗粮难吃，就会用料理机给研磨成粉状，然后冲服饮用。
而经过加工的粗粮里面所含营养成分会大量流失，此时的粗粮粉很容易被肠胃消化吸收，进而导致了血糖的上升。