下蹲初学者 ， 前三个月每天不要超过30个 ， 后面酌情在增加或者减少 。 慢慢的有氧运动和无氧运动结合 ， 减肥效果就能越来越好 ， 而且体型也会很性感 ， 而且还不容易反弹 。
所以 ， 年龄和体重无关 ， 体重和上面三个指数有关系 ， 做好饮食结构的调整和规律运动 ， 体重肯定能减下来 ， 而且越来越健康 ， 越来越瘦 ， 返回搜狐 ， 查看更多
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