素食者如何减肥？( 二 ) 蛋白质|碳水化合物|坚果|养生

尝试素食披萨配新鲜马苏里拉奶酪，并享用配菜沙拉。
3、你吃了太多富含卡路里的食物
当您进行素食时，您可能会转向天然高脂肪的食物，如坚果、坚果黄油、种子、鳄梨和椰子，以保持更饱、更饱。
这些食物营养丰富，营养丰富。
虽然一点点有很长的路要走，所以卡路里可以迅速增加。
记录你的饮食可以帮助你确定哪些食物为你提供了额外的脂肪和卡路里，这可能会抑制减肥。
考虑使用应用程序来跟踪卡路里或使用笔记本来跟踪。
4、你正在吃高度加工的食品
当你不吃肉时，你更有可能吃更多的加工食品。
虽然格兰诺拉麦片棒、薯条、纯素奶油奶酪和酸奶等食物以及无肉汉堡、香肠、蔬菜块和面包屑肉饼等肉类替代品被认为是素食主义者，但它们可以含有添加剂、添加糖、钠和防腐剂。
这些食物既方便又美味，记录你的卡路里摄入量可以帮助你适量地加入这些食物，同时不超过你的需求。
如何在素食中减肥
那么，您可以做出哪些积极的改变来帮助您的减肥之旅？以下是一些建议：
（1）多吃全食物。
通过吃全食物，您可以获得最大量的原始营养素。
（2）限制你吃高度加工食品的频率。
将这些限制在每周一到两次。
（3）在零食中添加蛋白质。
虽然您可能在主餐中专注于蛋白质，但在零食中很容易忽略蛋白质。
因此，请确保将种子、豆类、坚果、扁豆、低脂乳制品和鸡蛋加入下午的提神食品中。
（4）用蔬菜填满你的盘子。
选择绿叶蔬菜、西兰花、花椰菜和西葫芦等富含纤维的食物。这将帮助您感到饱腹并减少卡路里摄入量。
遵循素食是一种健康的选择，而且它比您想象的更容易遵循，有大量的食谱和食谱可用。
通过一些深思熟虑的计划和调整，你甚至可以减肥。（不要忘记运动和睡眠也很重要！
【素食者如何减肥？】尽管对体重有影响，但主要吃植物的全食物已被证明具有一些短期和长期的健康益处，在植物性饮食之后，你正在从内到外改善你的健康。