3年失眠，百病缠身！中老年人多吃它，一周吃2次，一觉无梦到天亮

失眠这个问题，已经困扰了不少人的日日夜夜，而长期的失眠，会让整个人面色萎黄，精神不济。
网络上有句话对此，做了形象的形容，那就是3天失眠，体虚脱形；3周失眠，脱发尿频；3月失眠，气亏血损；3年失眠，百病缠身！

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中医上说， “失眠如失血” ，所以想要治疗失眠，必须要调好气血，这个时候，建议中老年人多吃它，一周吃2次，安神助眠，无梦到天亮。

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一、红枣
推荐食谱：助眠汤
主要食材：苹果、红枣、红糖、枸杞
具体做法：

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1、先把苹果放到小碗中，加入清水，把苹果打湿，再撒上一层食用盐，把苹果搓洗一下，俗话说一天一个苹果，医生远离我，可见苹果的价值非常高。

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2、洗净以后，把苹果切成四等份，再去掉苹果核，苹果核有对人体有害的物质，所以一定要去掉，接着切成薄片，切好以后收入盘中备用。

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3、苹果中含有丰富的磷、铁等元素，具有补脑养血、宁神安眠的作用，多吃也是有好处的。

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4、把红枣也放在碗中，然后加入一点面粉，再加入清水，把红枣清洗一下，面粉有很好的吸附能力，可以把红枣褶皱里的脏东西带出来，这样红枣会清洗得更干净一些。

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5、再用清水清洗一遍，洗净后，用刀切成小块，去掉枣核，红枣含有天然的维生素，素有维生素之王的美称，有补血益气，养心安神，对缓解失眠有很好的作用，有助于睡眠。

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6、再准备一口砂锅，倒入所有的食材，再加入适量的清水大火烧开，水开后转小火煮十分钟。

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【3年失眠，百病缠身！中老年人多吃它，一周吃2次，一觉无梦到天亮】7、十分钟以后，加入一勺红糖，一小把洗干净的枸杞，再煮五分钟就可以关火了。

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8、这样一道助眠汤就做好了，食材软烂，也容易消化，坚持一段时间，就会发现睡眠好了，精神也好了，喜欢的朋友，就收藏起来试一下吧。

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二、莲子
推荐食谱：猪肉炒莲子
主要食材：猪肉、莲子、百合、蒜头、葱
具体做法：

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1、准备一块瘦肉，最好是猪尾骨后面的那一坨肉，它非常嫩，平时大家都叫它“梅肉” 。

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2、准备新鲜的莲子一碗，还有新鲜的百合，蒜头，葱。

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3、这种新鲜的莲子一般都是冰冻过的，所以要先焯一下水，这样炒的时候才好吃。

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4、把准备好的猪肉清洗干净，用刀给它切成薄片，尽量把它切薄一点，切好就放在一旁备用。