步入中老年后要学会吃，少吃米饭和馒头，多吃这3样强过吃保健品 _健康小知识

刘阿姨今年65岁，查出糖尿病几年了，虽然一直在服药，但总是吃一顿忘一顿，血糖控制并不理想。天天听各种保健品直播的她，还听信保健品能降糖，买了好几千的保健品来吃。
刘阿姨还听直播说肉吃多了不好，就减少了肉类的摄入，认为多吃肉会危害健康。
刚开始吃保健品几天后，测量血糖发现确实降了，就于是续服用。结果一个月后，刘阿姨公园散步，突然无故出现了浑身乏力、口干等症状，正想回家休息一下，结果没走几步路，突然直接就晕倒在地了。
好在被路人发现了，及时拨打了急救电话，将刘阿姨送到了医院，一查竟然是低血糖。
医护人员分析，刘阿姨吃的所谓保健品中，可能添加了快速降糖的西药成分，才导致她的血糖急剧下降出现昏迷了。
上了年纪后，越来越多的中老年人会更加重视健康，比如开始不吃肉，吃各种保健品来养生。那对于他们来说，正确的“养生之道”到底是什么呢？

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一、年纪大了，该不该吃肉呢？
很多老年人都有一种千金难买老来瘦的想法，觉得老了就不敢多吃肉了，但其实上了年纪的老人该吃肉也得吃。
在心脏衰竭和世界急性心力衰竭大会上，一项11国的联合调查研究发现，摄入较高的蛋白质（主要来源于肉和鸡蛋），比吃素多的老年人患癌的风险更低，活得更加长寿。
实验结果显示，每天摄入蛋白质40克以上的老年人，死亡率只有18% ，而蛋白质摄入低于40克的老年人，死亡率高达31% 。
老年人适当多吃肉，能够预防营养不良，避免骨质疏松、肌少症，而且吃肉可以提高体内的抗氧化物浓度，延缓大脑的衰老。
不过，一定要学会健康的吃肉，建议老年人要少吃羊肉、猪肉、牛肉等红肉，多吃鸡肉、鸭肉、鱼肉等白肉。另外，最好不要吃加工肉、腌制肉，制作肉类时尽量选择炖肉，少用煎、炸、烤的烹饪方式。

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二、老年人要吃保健品吗？3种营养品不值得买
很多老年人被各种保健品宣传洗脑，总以为吃保健品能“包治百病” ，但保健品毕竟不是药品，靠保健品来治病不太现实。
保健食品，是用来补充维生素、矿物质或者有一定保健功能的食品。这类食品适合一些特定人群来调节机体功能，属于一种特殊的食品，不能取代药物来治疗疾病，一定要和药物区分开。
下面这几种所谓的营养品，不建议老年人吃。
1、三七
有广告称，三七能补血、降糖、降血脂、控制血压、活血化瘀、增强免疫力等，但其实关于三七的各种功效还在研究当中，暂时并没有充分的证据能证明三七有那么多功效。
老年人可不能盲目相信三七的多种功效，甚至取代确切疗效的药物，导致慢性病控制不佳。

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2、冬虫夏草
食品药品监管总局指出，冬虫夏草属于一种中药材，并不能药食两用，食用不当要小心重金属砷超标。
而且并没有充分的证据证明冬虫夏草对人体健康有特殊功效，因此还是不要乱买来食用了。
3、蜂王浆
蜂王浆被很多人当成一种神奇的保健品，人们发现蜜蜂幼虫只吃蜂王浆，能发育成蜂王，而且寿命更长。
但实际上蜂王浆对人类的效果并不佳，而且也没有充分的证据能证明它有特殊的功效。