长期抽烟的人，把烟戒了，对身体好还是坏？老烟民尽量多了解( 二 )

这是一个非常正常的阶段，这是身体在通知你，它正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。这个时候，你的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。

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不管怎样说，长期吸烟的人，把香烟戒掉肯定是一件好事，既然已经下定决心去戒烟，那大家就要采取最有效的戒烟方法，让自己所承受的戒断痛苦减少。
戒烟的有效方法
1.保证充足的睡眠
在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。
2.多喝茶
吸烟者宜经常喝茶，尤其是绿茶，以减轻香烟的毒害作用，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

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3.活动起来
活跃起来可以抑制尼古丁的欲望，缓解一些戒断症状。当你想抽支烟的时候，穿上溜冰鞋或者慢跑鞋。即使是轻微的运动也有帮助，比如遛狗或在花园里拔草。当你戒烟时，你燃烧的卡路里也会阻止体重增加。
4.使用尼古丁替代品
如尼古丁的贴片，口香糖，喷鼻剂等。每种尼古丁替代的剂量逐渐减少，直到不需要为止。研究发现，尼古丁替代疗法的成功率是吸烟者自己戒烟的4倍，它不仅可以减轻戒断症状，还能降低复吸率，提高戒烟成功率。

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延伸——测一测你的烟瘾有多强烈？
你每天在什么时候抽第一支烟？每天吸多少烟？……中国疾控中心发布了一套测试题目，帮你判断自己的烟瘾程度。

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【长期抽烟的人，把烟戒了，对身体好还是坏？老烟民尽量多了解】戒烟是一个漫长的过程，大家千万不要想着一蹴而就，在这个过程中一定要坚定信念，学会自我控制，利用正确的方法，有效的戒烟，便可以真正的把烟戒掉，从而使自身健康越来越好。