中老年人为什么会出现失眠易醒等问题？建议多了解下 _健康小知识

人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，如果5天不睡觉，人就会死去，睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。
然而现在在日常生活当中有很多人出现了睡眠障碍，而且随着电子设备的发展，很多人养成了熬夜的习惯，长期大量熬夜就会导致内分泌不调，会给我们身体带来各种负担，久而久之会给身体健康埋下隐患。

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01长期熬夜会给身体带来什么危害？
1.记忆力、注意力下降
当人们熬夜时，他们的交感神经保持兴奋状态。所以白天身体会变得很疲惫，头晕，记忆力下降，注意力不集中。甚至有的患者会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之可能引发心理疾病。
2.降低人体免疫力
如果我们在平时总是熬夜的话，身体的抵抗力就会下降，人在白天会感觉国宙诸特别的累，精神状态欠佳，而且因为免疫功能受到影响，也容易发生感冒、肠胃感染等。

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3.造成心脑血管疾病
本来夜间就是身体的休息时间，各个器官也跟着放松下来。但是，长时间不睡就会使精神一直处于紧张和兴奋状态，血管就会收缩异常，容易诱发高血压，增加心脑血管疾病的患病率。
4.损伤肝脏
肝脏虽是人体最大的解毒器官，但是如果平时经常熬夜也会使肝脏不堪重负，引发一系列疾病。经常熬夜既导致睡眠时间不足，身体抵抗力下降，又影响了肝脏夜间的自我修复。尤其是那些已经感染肝炎病毒的人，熬夜还会加重病情。

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5.引起身体肥胖
女性长期熬夜会给形体带来一定的影响，睡眠时间过晚很多女性都喜欢吃夜宵，就容易导致脂肪堆积引起肥胖。另外长期熬夜身体的代谢系统无法得到很好的休整，毒素无法排出体外，越积越多也容易引起肥胖。
02几点睡算熬夜？医生：不是11点，也不是12点，大部分人或许都错了
知道了熬夜的各种危害之后，很多人也纷纷感慨，以后再也不熬夜了！那么，究竟几点睡觉，才算是不熬夜呢？大部分人认为，只要在晚上12点之前睡，就算不上是熬夜。
其实从生物学角度来说，晚上超过10点钟不睡觉基本就算熬夜。

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晚上11点到凌晨3-4点钟（中医上称之为子午觉），这段时间的睡眠尤为重要。通俗来讲，这段时间，身体大部分脏器处于休整、排毒间断。
10点以后人体内的各个器官都会处于自我修复的状态，而且人体也是自我调节阶段，这个时间段身体的全身血液循环是比较流畅的。
正常情况下应该晚上10:00就躺在床上关掉手机等一切电子产品，争取在10:30之前进入梦乡，这样才算是最为合理的睡眠时间。

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03中老年人为什么会出现失眠易醒等问题？
1.原发疾病影响
中老年人群失眠的话，这往往还与体内的原发病有关，尤其是慢性疾病的存在，往往使得患者早醒、易醒、睡眠不安或者是觉醒次数显着增加。实践证实，当患者无病一身轻时，睡眠障碍也随之消失。
2.药物副作用
中老年人失眠存在的原因，我们还将其归咎与药物的负面作用，比方说，一个人长时间服用某种药物，一旦断药之后，很可能会出现药物戒断反应，这样的话是很容易失眠的。