咳嗽|冬季养生先养肺！做好10条，守护健康屏障！( 二 ) 医院|ct检查

3. 吃一些白色食物

肺脏对应白色，许多白色的食物都对养肺有好处，可以适当多吃。如梨、百合、银耳、杏仁、川贝等药食同源的白色食物，都能够起到很好的补肺作用。 ②

比如，蒸梨对于润肺止咳有不错的疗效。将梨去皮挖核后切成滚刀块，放在蒸碗中，再加入少量百合与冰糖，加些生水，入锅蒸煮即可，以梨块用筷子一戳就透为度。一般早晚一次，连料带汤一起吃，效果很好。 ⑤

【咳嗽|冬季养生先养肺！做好10条，守护健康屏障！】4. 喝点润肺代茶饮

河南省中医药大学第一附属医院的主任医师王新志曾在央视频道中华医药推荐给大家一道非常适合秋冬的代茶饮，有养阴润肺的作用。玉竹、枸杞、太子参、麦冬，这四味中药可每种选取15克泡水喝，可以起到养阴润肺的作用；也可以根据自身情况，只选取一种药材适量泡水喝。 ⑥其中：

玉竹——滋阴润肺
枸杞——滋补肝肾
太子参——益气养阴
麦冬——养心

5. 拍打肺经

据湖北襄阳市中医院，拍打肺经可宣肺理气，止咳平喘，用于治疗咽喉肿痛、咳嗽、气喘。

方法：右手上抬至胸部水平，左手五指并拢，用左手掌拍打右上肢肺经。交换拍打，用右手掌拍打左上肢肺经，拍打各3次。肺经位于上肢内侧面上方，自肩前至手腕部。 ⑦

6. 别让自己便秘

北京中医药大学东直门医院治未病科主任医师王海彤2020年在接受健康时报采访时介绍，中医认为， “肺与大肠相表里” ，大肠的传导功能正常，有助于肺气的肃降。因此，在治疗肺系疾病时，要特别注意通大便。临床上还有很多类似的咳嗽、哮喘患者治疗效果不明显，往往是因为忽略了通便。 ⑧

减少便秘情况，生活中要注意减少久坐、适量多饮水，多吃一些富含膳食纤维的果蔬、粗杂粮等。

7. 要戒烟和戴口罩

肺一直在吸入清气，排出浊气。抽烟就是在吸入浊气的过程，建议戒烟。

山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清2020年在接受健康时报采访时指出，生活中很多细节的浊气，被我们忽略了。比如卫生间浊气太重了，需要经常用艾条熏一熏，给房间注入清阳之气；比如打扫卫生时，灰尘太大了，要记得戴上口罩；比如厨房里炒菜的油烟太大了、厨房里的垃圾没有及时倒掉等等。还有一些地方，常年见不到阳光，浊气很重，我们不要轻易带孩子进入，避免浊气伤肺；藏在箱底的旧书、旧衣服等物件也带着浊气，不要让孩子马上接触，应该先晒一晒太阳。 ⑧

8. 开窗通风

平时可以开窗通通风，有助于室内有更多新鲜空气进入。建议每天2-3次，每次不少于15分钟，同时在开窗通风时要注意保暖。

9. 出去晒晒太阳

丁惠珍医生建议，有关的研究表明，冬季适当的晒晒太阳可以起到很好的养肺效果，因为在晒太阳的过程中，能够帮助身体合成维生素D ，这种物质可以促进肺部受损细胞的修复，缓解肺部的炎症，预防肺部疾病也有很好的作用，平时可以适当地晒一晒。 ①

10. 保持一个好心情

丁惠珍医生介绍，肺是一个比较怕燥的器官，而这里的燥除了空气之外，其实情绪上的燥也是影响很大的，因此要想养肺的话，就要保持良好的情绪，遇到什么事情，多微笑，那么肺部扩张，就能很好地清理呼吸道，改善肺部功能。 ①