咳嗽|冬季养生先养肺！做好10条，守护健康屏障！医院|ct检查

正值寒冬腊月天气冷，又是呼吸道疾病高发季。生活中注意养好肺，非常重要！

冬季养生，记得先养肺
扬州大学附属医院呼吸内科主任医师丁惠珍2021年在人民日报健康号刊文强调，肺是人体中的最大的呼吸场所，主要用于置换内外气体，帮助人体呼出不好的毒素，吸进更多的新鲜空气，这样才能保持身体的平衡。一旦这个系统被打破的话，那么对身体的危害是很大，很多的呼吸道疾病也会频繁发生。而肺同时也是比较娇弱的，到了冬季，它最害怕的就是寒冷和空气的干燥，从而导致肺功能的受损。 ①

此外，近来阳过后，不少人也可能经历过轻度肺炎，在自愈中；甚至有的人经历了“白肺” 。

因此，这个时段养生，做好养肺非常重要！

中华中医药学会肺系病专业委员会副主任委员王琦2022年在接受健康时报采访时表示，老年人的生理功能随年龄增加而逐渐衰退，往往处于气血不足的状态，如果出现感冒、咳嗽，很难凭借自我修复。因此对于老年人来说，即使是一些常见的病症，也要比年轻人多关注一些，谨慎养护。 ②

肺不好有哪些信号？
肺不好身上会有哪些表现？扬州大学附属医院呼吸内科主任医师丁惠珍2021年在人民日报健康号刊文介绍：

1. 皮肤、头发没有光泽

从中医角度来说，肺与人的皮毛联系紧密，一旦肺出现问题的话，那么就会导致肺气不足，肺部毒素堆积这些毒素就会进入人的皮毛中，会表现出，皮肤暗沉没有光泽，同时头发也很枯燥。

2. 排便时没有力气

正常我们的五脏六腑都是相通的，只要一个地方受损的话，也会影响到其他的器官，而肺不好，导致肺气不足，那么就会影响到肠道的正常消化和吸收，造成肠蠕动减慢，排便的时候经常会有无力的感觉。

或许有不少人会以为是便秘的问题，便秘形成的原因是比较复杂的，其中就与肺功能不好有很大的关系，要及时进行调理。

3.经常咳嗽咳痰

咳嗽是生活中比较常见的，一般都与呼吸道的疾病有关，尤其是感冒引起的肺部感染，是很多人都会遇到的。那么此时肺部里面会有很多的细菌，患者就会不停地咳嗽，在咳嗽的时候还会咳出痰液，出现这样的情况时，要及时进行调理，以免病情加重。

以上这些表现出现的时候，表明肺部已经出现问题了，日常要抓紧进行调理。 ①

做好10条，守护肺健康
1. 一天喝好6-8杯水

丁惠珍医生表示，冬季天气一般比较干燥，肺部里面的水分会大量地流失，一旦缺水的话，那就很容易引发肺部细菌的感染，因此要想养肺的话，那么日常补水是很重要的。

建议平时最好主动去喝水，不要等到口干舌燥的时候再喝。最健康的喝水方式是保证一天6到8 杯水，并且少量多次的进行，而晨起的那杯水是最重要的。 ①

2. 养肺常做“呼吸操”

运动养肺也是一个很好的选择，尤其是深呼吸的运动，操作比较简单，只要找个空气质量好的地方，在一呼一吸的过程中，就能够将肺部的毒素排出去，同时还吸进更多的氧气，帮助更好地提升肺部功能。 ①

像五禽戏、八段锦、太极拳是中医的“呼吸操” 。在锻炼时要有意识地放松呼吸及肌肉，用意识去引导动作，把意识、呼吸和动作融为一体，以气生劲，以劲达四肢。 ③④此外，平时也可每天拿出一段时间来快走或慢跑。因为运动时会加强肺部收缩，感觉有痰时，就有意识地咳嗽两下，可更加容易地把肺叶上的脏东西咳出。 ②