秋冬季又到流感高发期，生活调理、疫苗、药物治疗，这次全说清 _健康小知识

昨天儿子放学回家说：“我们班今天又有8个同学没来。 ”
为什么会这样？都是流感惹的祸！
济南市疾控卫生中心近日已经发布了流感预警，目前已经出现了流感高发的态势，而根据监测信息显示，目前主要的流行毒株还是甲型流感。

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再来看国家流感中心发布的周报：截至10月23日，监测数据显示，南方省份流感活动呈下降趋势，北方省份流感检测阳性率本周略高于上周。均以A（H3N2）亚型流感为主。本周报告20起AH3N2亚型流感暴发疫情。
为什么流感的活跃度呈现出“南低北高”的趋势？还是要给大家说一下“免疫落差”的概念，在今年的夏季，南方地区出现了反季节的流感高峰期，曾经导致药店中的抗流感药物奥司他韦脱销，其实这种情况，就是由于免疫落差导致的。
我们在预防新冠疫情的过程中，对流感的传播也造成了很大的压力，近两年来我们习惯了戴口罩，勤洗手等防护措施，减少了新冠的感染风险，同样也减少了流感的感染风险，而在这样的大背景下，人体对于流感的抗体水平也会逐渐下降，从而逐渐造成对于流感的免疫力下降，形成“免疫落差” ，这种免疫落差导致了南方地区今夏的流感高发，而在夏季南方出现流感高峰后，南方的免疫落差已经变小或消除了，而北方地区的免疫落差则仍然存在，因此，今年冬季，北方地区局部出现流感暴发的可能性就会明显增加。
面对来势汹汹的流感，我们应该怎么做呢？主要来说3点。
1、健康生活习惯的保持
首先在生活方面，我们日常生活中长期坚持的戴口罩，勤洗手，少聚集，打喷嚏时避免用手挡住口鼻，用肘部遮挡等好习惯，同样也有助于减少流感的传播风险。
冬季天气寒冷，人体免疫力相对下降，更容易造成流感的侵袭，我们除了要做好上述的防疫措施外，还应该注意做好保暖，尽量避免寒冷造成的抵抗力下降，给流感可乘之机。在饮食方面，秋冬季应该注意保持合理健康的饮食习惯，尽量避免胡吃海塞，伤害脾胃，也要注意合理补充营养，保证身体的健康状态，这样才能够更好的保证身体的免疫力。运动锻炼也很重要，坚持规律的运动锻炼，对于提升身体素质，维持身体的免疫系统健康，提升身体的耐寒能力，增强心肺功能，都有多方面的获益，冬季更应该做好坚持。除此之外，调节好情志，保持平和乐观的心态，避免熬夜，保持充足良好的睡眠，也都有助于免疫系统的修复和调整，有助于减少包括流感在的相关感染性疾病的发生。
2、流感疫苗的及时接种

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建议有条件的朋友，应该在每年的八九月份及时接种流感疫苗，特别是体弱的老年人，免疫力低下的人群，长期从事接触大量人群工作的人，以及免疫力低下的小儿，和在校长期的学生们，都是应该重点关注的，应该及时接种的人群。为什么要八九月份接种？是因为流感疫苗激发抗体还需要一定的时间，一般说来注射型的疫苗，彻底激发体内的免疫力，一般需要2到4周左右，而鼻腔给药的流感疫苗，则更速效一点， 3天后就能起效。因此，如果想要现在去接种疫苗的朋友，可以考虑选择鼻喷型的流感疫苗，但是价格一般相对要高一点，可以结合实际情况选择注射还是喷鼻。接种流感疫苗，虽然不一定能够彻底杜绝流感的感染，但即使感染流感，发生重症的风险也会大大降低，仅凭这一点，每年接种流感疫苗都是非常必要的。