年龄越大越要多吃肉？提醒：50岁以后，3种肉不妨可多添加 _健康小知识

正所谓；三十而立，四十不惑，五十而知天命。很多人过了50岁之后，感觉身体大不如前，主要是因为50岁是个分水岭，身体各个器官开始逐渐衰退。
这个年龄段也算是疾病容易集中爆发的时候，为了提高个人的身体素质，更多的人开始关注养生，尤其是自己的一日三餐。很多老年人觉得自己的消化速度比较的慢，往往会直接拒绝肉类的摄入，但是不吃肉却会降低人体最基础的代谢。
从健康的角度来说，年龄越大越要多吃肉，主要是因为肉类不仅可以帮助人体强身健体，更能够帮助我们延年益寿，我们就详细的了解一下。

文章图片
01
肉的营养，多到你想象不到
肉的种类有很多，我们更加建议摄入一些脂肪含量小于10%的瘦肉而不是肥肉，换句话说，超市里看到的瘦肉和里脊肉就可以购买。
肉类当中含有丰富的矿物质、蛋白质、氨基酸和维生素，这些营养物质进入人体之后，可更好地促进新陈代谢，更可促进血红蛋白生成营养人体神经。
肉类当中富含水果，蔬菜当中没有的维生素a维生素B和血红素铁，长时间不吃肉人体基础代谢概率就会明显下降，更容易造成营养缺失或者是贫血等症，特别是对于老年人，如果本身就已经有贫血的问题，更不能拒绝肉类的摄入。

文章图片
02
年龄越大越要多吃肉？提醒：50岁以后， 3种肉不妨可多添加
日本有一位医学权威，曾写过一本书叫作《50岁之后，别再粗茶淡饭》，这本书的内容和目的也是为了提醒大家要注意营养均衡。
很多上了年纪的人吃肉的次数越来越少，吃的是越来越清淡，所以老化的程度也越来越严重，一味的吃素并不会给身体带来好处。
日常饮食的五谷杂粮以及蔬菜营养物质是有限的，像人体所需的氨基酸，铁元素都需要肉质来满足水果蔬菜当中的物质，可能会造成人体营养缺失，长时间不吃吃肉也更容易出现贫血，免疫力下降等疾病，所以适当吃肉是很有必要的。

文章图片
提醒：50岁以后， 2种肉不妨多吃些鱼肉
物质生活提高之后，大鱼大肉不再是梦，鱼肉营养价值就非常的丰富，一般刺少肉质鲜嫩，也比较适合老年人，人平时吃鱼也没有什么禁忌，市面上的鱼肉都可以吃蛋白质含量丰富，尤其是维生素矿物质更可满足身体所需。
比如市面上经常看到的海鲫鱼，平均100克含蛋白质17.0g ，还含有钙69mg ，磷元素193mg ，钾133mg等丰富的营养物质，老年人多吃一些鱼肉，为身体补充营养。
鸡肉
对于鸡肉很多健身人士比较的偏爱，鸡肉也可以变成餐桌上的美食，鸡肉富含丰富的蛋白质，脂肪含量相对比其他的肉类都要低很多。

文章图片
更关键的是，里边20%的亚油酸很容易被人体消化和吸收利用，老年人可平时多吃鸡肉，满足身体对营养所需，但是吃鸡肉时最好把鸡皮去掉，可有效预防高血脂或者是糖尿病。
牛肉
也有人偏爱吃牛肉，牛肉当中富含丰富的肌红蛋白以及蛋白质且脂肪含量少，老年人吃牛肉更有助于骨骼肌肉的生长，强健体魄，关键是不容易发胖，正所谓有钱难买，老来瘦，特别适合老年人吃。
老年人吃牛肉也可更好的达到补血的效果，增强身体免疫力，可根据自己的口味烹饪成不同的美食。