乐健康｜一年瘦了100斤？减肥后这样做能防止反弹 bmi|乙型流感|血糖

文章图片

文章图片

_原题：乐健康｜一年瘦了100斤？减肥后这样做能防止反弹
近日，演员贾玲在社交平台发文称
她用一年时间瘦了100斤
一时间，关于减肥的话题在网上引发讨论
短时间内真能减掉这么多吗
普通人怎么健康科学减肥
快速减肥后会反弹吗
……
研究显示男性肥胖比例高于女性
身体质量指数BMI，是用于衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个常用指标。计算公式为：BMI=体重（千克）/身高（米）的平方。
一般来说， BMI的正常范围在18.5至24之间。如果BMI低于18.5 ，则被认为是体重过轻；如果BMI在24至27.9之间，则被认为是超重；如果BMI大于等于28 ，则被认为是肥胖。
2023年8月，解放军总医院第一医学中心母义明教授团队发布《中国肥胖患病率及相关并发症》报告，绘制出了一幅数字版的“中国肥胖地图” 。
报告显示，我国总体超重人群占比34.8% ，肥胖人群占比14.1% 。其中超重比例前3名的省份分别为内蒙古（37.1%）、山东（37.1%）和河北（36.6%）。超重和肥胖在男性中更普遍，男性中超重的比例为41.1% ，女性为27.7% ，男性中肥胖的比例为18.2% ，女性为9.4% 。
肥胖的原因因人而异
每个人的身体情况和生活方式不同，导致肥胖的原因也可能因人而异。一般来说，包括遗传因素、饮食习惯、运动量不足、荷尔蒙失调、压力、睡眠不足等。
遗传因素：遗传因素可以影响一个人的新陈代谢率、食欲和脂肪分布。如果家族中有肥胖史，个体可能更容易患上肥胖。
饮食习惯：摄入过多的高热量、高脂肪和高糖分的食物，如快餐、油炸食品、糖果和饮料等，会导致能量摄入超过消耗，从而引发肥胖。
运动量不足：缺乏身体活动或运动量不足，无法消耗摄入的能量，导致脂肪堆积。
荷尔蒙失调：某些荷尔蒙失衡，如胰岛素、皮质醇和雌激素等，可能导致食欲增加和脂肪储存。
压力：长期处于压力状态下，身体可能会分泌更多的皮质醇，导致食欲增加和脂肪堆积。
睡眠不足：睡眠不足可能影响新陈代谢和荷尔蒙平衡，增加食欲和体重增加的风险。
药物和疾?。耗承┮┪?，如抗精神病药物和糖皮质激素等，以及某些疾病，如甲状腺功能减退症和多囊卵巢综合症等，可能导致体重增加。
不是所有超重的人都需要减肥
在一些人看来，超重和肥胖不仅影响外形美观，也会影响身体健康状况。
研究显示，与BMI正常者相比，超重和肥胖者的并发症患病率更高。超重和肥胖参与者中最常见的并发症是脂肪肝、前驱糖尿病、血脂异常和高血压。 BMI越高，并发症越多。因此，减肥一直是一些人追求的目标。
中南大学湘雅二医院教授、国家代谢性疾病临床医学研究中心副主任周后德，在做客“健康湖南大讲堂”时介绍，有些人是不一定要减肥的，比如按照BMI标准虽然超重，但是各种代谢指标正常的人群，就没有必要减肥；还有一些人明明BMI是正常的，但为了身材天天想着要减肥，这也是没有必要的，不是越瘦越好，瘦了反而会对机体有害。
哪些人需要减肥？周后德提醒，第一是重度肥胖人群，也即BMI超过28 ，或者已经达到肥胖标准。还有一部分人没有达到肥胖只是超重，但有各种代谢指标的异常，如高血糖或高血压或高血脂，有其中一项或多项病变的时候，也需要减肥。