其实跑20.23公里并不难，关键要有突破自己的勇气和狠劲 _健康小知识

长跑是一个持久的项目，一个长期持续的肌肉活动。它要求能耗最小化，并保持一定的运行速度。所以在整个跑步过程中，正确掌握技术，合理分配体力是非常重要的。这么多次长跑过程中，我有一点感触。

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1月份第一次20.23公里长跑
在健康方面，长跑可以改善呼吸系统和心血管系统的功能。实践证明，长期有节奏的深呼吸能使人吸入大量氧气，改善心肌供氧，加速心肌代谢，使心肌纤维增粗，心肌收缩力增强，从而提高心脏的工作能力。健身长跑还有利于防病治病，加速血液循环，清理排泄系统中的有害物质，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。长跑有益于好心情和愉快的精神。长跑锻炼对培养人克服困难、锤炼吃苦耐劳的顽强意志有很好的作用。尤其是对那些冬天怕冷，爱睡懒觉，不想运动的人，让人们尝到了健身和长跑的好处。

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1月份第二次20.23公里长跑
想着，长跑不禁让我沉思。漫长的路其实很简单，走下一步就好。我们的工作也是如此。一旦我们实现了小目标，大目标自然就来了。人生就像跑步，一个圈的结束是另一个圈的开始，就像单向循环表。我们只能一直走下去，直到生命的尽头。如果我们需要比体能更多的锻炼，缺乏意志力，那么末日就会提前，我们的生命链就会缩短。要想让人生更有意义，间接延长生命链条，就要用心对待人生，不断超越自我。

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期间基本每天一次10公里长跑
通过长跑，我觉得只要你愿意付出，只要你有毅力。那么长跑对你来说不是遥不可及，而是触手可及。在长跑中，我们收获了健康的身体，升华了思想。希望所有的伙伴都喜欢长跑和运动，在生活的各种细节中体会简单却珍贵的生活道理。返回搜狐，查看更多
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