“二红”伤肾，建议少碰，“一黄、三白”养肾，不妨常吃，对肾好( 二 ) 肾脏作为重要的一个排毒代谢

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【三白】
1、白萝卜
其实对于男性来说，弱酸养肾可以长征一些白萝卜，白萝卜，不仅具有健脾消食化痰止咳的作用，而且还能够帮助提高肾脏功能改善身体虚弱的情况，让你肾脏强壮更健康。
2、荸荠
像荸荠这种食材具有清肺化痰、清热利咽，特别是对于一些肾脏不适的男性来说，坚持食用的话，还能够帮助滋补肾脏，增强肾脏功能，缓解肾气虚弱，身体不适等问题，让你肾脏变得更加强壮。

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3、莲子
其实莲子这种食材除了养护脾胃之外还具有益肾固精的功效，特别是对于男性来说肾气不足，很容易影响优质睡眠，影响个人健康。
这个时候坚持用一些莲子来煮粥喝，能够帮助缓解失眠的情况，补足肾气，缓解肾脏不适的问题，让你的肾脏变得更加强壮，男人魅力十足。

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除了饮食之外，若想养肾， 2个习惯劝你早改
1、久坐不运动
越来越多的年轻人或者是上班族，因为工作原因也是养成了久坐不运动的习惯，但是长此以往的话，不利于各项器官的正常运行，也会降低自身代谢能力，造成毒素的堆积，反而加重肾脏负担，导致肾脏受损的问题。
所以在生活中，还请及时改善这一习惯，坚持适当的运动，有助身体健康，根据个人魅力。

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2、熬夜
现在熬夜已经成了一个普遍的现象，尤其是对于一些年轻人来说，不仅熬夜，有时候还会通宵。但殊不知这样的话，对于肾脏的伤害非常大。
因为长期睡眠不足就会影响肾脏的正常修复和排毒，也会造成毒素的堆积，肾脏细胞受损危害个人健康，所以行熬夜这个习惯也是劝你早些改，保证优质充足的睡眠，肾脏也会慢慢好转。

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【“二红”伤肾，建议少碰，“一黄、三白”养肾，不妨常吃，对肾好】养护肾脏，一定要注重调节饮食，日常作息也要多加改正，这样才能够提高肾脏功能，缓解肾气虚弱等情况。