糖尿病病人做家务劳动，能代替运动疗法吗？ _健康小知识

对糖尿病病人来说，适当的体力活动是治疗糖尿病的方法之一。进行长期的规律运动有助于改善胰岛素抵抗、提高胰岛素的敏感性、降低血糖、调整体重等。

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但有糖友就问了，我每天家务活很多，洗衣、买菜、烧饭还要抱小孩，很吃力的，运动时间已经足够了，算下来差不多需要1个多小时，和跑步、快走一样能出汗，那么，家务劳动是不是就可以代替运动疗法呢?答案是否定的。
因为做家务只是针对身体某个部位的动作，有一定的局限性，比如洗衣服时，动作仅局限在手、手臂和肩膀；烧饭时站着或蹲着，虽然忙得不可开交，可消耗的热量却不多，而且做家务活的时间过长或事情太多、太繁重的话，身体易出现酸痛和麻木感，精力和体力都不堪重负。

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显然，家务劳动不能代替适量的、有规律又有节奏性的、全身性的运动疗法。
虽然做家务有利于血糖的控制，但家务劳动并不能代替运动锻炼。这是因为家务劳动虽然繁琐、累人，但实际上消耗的热量是很少的，属于一种轻体力劳动，只能说是一般的日常生活活动不能算是运动。
运动通常是指持续进行一定时间的、有一定强度的活动，所以糖尿病病人除了做做家务外，还可以做些别的有益健康的事情。但做家务是每天的必修课，若能将家务劳动和体育锻炼结合起来进行，也许你就不会顾此失彼了。
适量运动有助于增强体质、缓解压力、振奋精神，大部分人在做家务时无法达到这一效果。如果把做家务当成负担，影响心情，那么健身效果就更差了。当然，有些人比较喜欢家务劳动，劳动量比较适宜，能够胜任，干起来觉得轻松、愉快，这样的家务劳动是有益于健康的。

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虽说家务劳动不能代替运动疗法，糖尿病患者还必须安排出单独的运动项目进行锻炼。当然，对运动项目、运动时间、运动频率、运动强度的选择也要因人而异，糖尿病病人宜采用有氧运动进行锻炼，一般以适量的、全身的、有节奏性的项目为好，比如快走、慢跑、练太极拳、游泳、跳舞、爬山等，年纪大、体质较差的糖尿病病人可以选择散步这种运动强度较小的项目。
【糖尿病病人做家务劳动，能代替运动疗法吗？】糖尿病患者在运动时要循序渐进，强度适当，量力而行，注意安全，包括防治运动后低血糖等。返回搜狐，查看更多
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