有一句耳熟能详的谚语:一天一苹果医生远离我 。 其实这句话并不是空穴来风 , 苹果虽然是我们很常见的一种水果 , 可是营养价值却是不低的 。 含有各种维生素 , 丰富的碳水化合物、果胶、类黄酮 , 那么每天都坚持吃一个苹果 , 对身体有哪些好处呢?
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1、排毒养颜
苹果中含有大量的果胶 , 进入人体后 , 能与体内的胆汁酸结合 , 吸收沉积在血管壁上多余的胆固醇和甘油三酯 , 更快的排出体外 。 苹果中还含有丰富的纤维素 , 有利于肠胃蠕动和润肠排便 , 减少有害物质对皮肤的伤害 , 而苹果所含的各种微量元素 , 还可以让皮肤更加的细腻润滑有光泽 。
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2、预防骨质疏松
苹果中含有的矿物质元素硼和锰可以增强骨质 。 因为硼元素可以大幅增加血液中的雌激素和其他化合物的浓度 , 这些物质能够有效预防钙质流失 。 处于绝经期的女性坚持每天吃1个苹果 , 可能帮助促进钙的吸收和利用 , 防治骨质疏松 。
3、减肥
苹果中含有丰富的果胶和碳水化合物 , 能帮助人体维持体内的血糖水平 。 所以吃完苹果后一般不会感到饥饿 , 有着很好的饱腹感 , 还可能帮助人体恢复疲劳 , 不少减肥的人都会在减肥的时候选择吃苹果来代替一些高热量食物 。
4、养胃
苹果中丰富的纤维素可以有效增加肠胃蠕动 , 提高胃酸浓度 , 促进肠胃发挥消食化滞、行气除胀的作用 。 苹果特别适合慢性肠胃炎患者食用 , 促进肠胃动力 , 让肠胃一天比一天健康 。
现在网络上说:睡前吃苹果等于“毒苹果” , 事实真的是这样吗?其实苹果营养价值高 , 但若是一吃完就马上睡觉的话 , 为被消化完全的苹果可能会残留在肠胃中 , 给肠胃增加一定的负担 , 影响人们的睡眠状态 , 所以想要吃苹果 , 尽量早点吃 , 最好是睡前1小时之前就进食完 , 给肠胃一个缓冲的时间 。
一天之中 , 2个最适合吃苹果的时间 。
1、早上起床后
我们在空腹的时候 , 就可以吃一个苹果 , 不仅可能帮助补充身体中所需的糖分 , 易于被人体吸收 , 还可能促进肠胃蠕动 , 预防便秘 。
2、下午茶时间
由于中午饭和晚餐的间隔时间较长 , 很多人有着吃下午茶的习惯 , 但是总吃一些高热量食物 , 可能会让身体囤积脂肪而发胖 。 这时不妨选择苹果 , 苹果热量低 , 又有饱腹感 , 是再适合不过的了 。 返回搜狐 , 查看更多
【每天坚持吃一个苹果,一段时间后,4个“好处”或许会找上门!】责任编辑:
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