“旧雪未及消，新雪又拥户”大寒节气养生

大寒是冬季最后一个节气，也是天气最为寒冷的时节。 “寒”字下面两点冰，冷仍然是这个节气的主题。

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大寒节气应注意防寒保暖，坚持耐寒锻炼，増强血液循环，提髙人体抵抗能力，防止冻疮、呼吸系统疾病以及各种老毛病的复发。
大寒养生要注意：
不可冒触寒风，老人尤甚，恐寒邪感冒，为嗽逆、麻痹、昏眩等疾。
——《摄生消息论》

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注意避寒才是冬天真正的主题。要做到：
1、居处密室
密室就是只要人在室的时候，就不开窗通风的居室。是的，一条缝也不能开，一条缝更不能开。一条缝能透进什么新鲜空气？一条缝进来的寒风却是最伤人的。另外，密室也不是温室，不要将暖气调得温度太高，最好不超过18℃ 。
2、温暖衣衾
冷了就加衣服，而不是亲近火炉，或者洗澡发汗。因为冬天本该藏气血，而火烘、发汗，这些都是损血散气的，而加衣服保暖是没有这个弊端的，你不会加衣服热到出汗吧。同样地，睡觉靠被子温暖就够了，睡觉的时候开着电热毯也是非常耗阴的。

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大雪中跣足做事，不可便以热汤浸洗。触寒而回，寒若未解，不可便吃热汤热食，须少顷方可。
——《云笈七签》
3、早睡养阳气。
可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡，保证充足的睡眠，则有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
在此期间，不建议大家在寒冷的早上或晚上进行户外运动。

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4、适当运动
运动可以根据自身情况选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，老年人不宜做过分剧烈的活动，运动时务必注意不要大汗淋漓，以免使阳气外泄。
运动前，一定要做好充分的准备活动。因为此时气温很低，肌肉韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。
另外，锻炼时间最好安排在下午较暖和时进行。

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大寒健康小技巧：
1、搓鼻
天冷后“凉燥”更明显，为了预防鼻炎等呼吸道疾病，可每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，这有利于增强鼻黏膜的免疫力。
2、揉腰
冬季正是补肾的好时候，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。
具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴) 。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
3、泡脚
方法得当的泡脚不仅可以祛寒，还能有助于温肾阳。泡脚的水温宜在40℃左右，时间宜控制在20~30分钟之内。
【“旧雪未及消，新雪又拥户”大寒节气养生】泡脚时不宜过饱或过饥，水量宜没过脚踝，当感到全身温热、额头微有汗出即可。