钾是不可或缺的常量元素之一，钾缺乏会出现这些症状，请自查 _健康小知识

钾是人体内不可或缺的7种常量元素之一。正常成人体内钾的总量约为50mmol/kg ，成年男性略高于女性。
钾对人体有多种重要的生理功能，一旦钾缺乏，会导致神经肌肉、消化、心血管、泌尿、中枢神经等系统发生功能性或病理性改变。但体内钾过多，也可出现毒性反应，即高钾血症。
【钾是不可或缺的常量元素之一，钾缺乏会出现这些症状，请自查】那么，钾对身体有哪些作用？缺钾会有什么表现？哪些原因可导致钾缺乏？每人每天需要摄入多少钾才适合？常见食物的钾含量有多少？

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钾在体内的分布
体内钾主要存在于细胞内，约占总量的98% ，其他存在于细胞外。
按各个组织器官的分布，体内钾大约有70%在肌肉，约10%在皮肤，红细胞内约占6%-7% ，骨内约占6% ，脑约占4.5% ，肝约占4% 。
正常人血清中钾的浓度为3.5-5.3mmlo/L（140-210mg/L），约为细胞内钾浓度的1/25 。各种体液中都含有钾。

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缺钾会给身体带来哪些影响？
1、碳水化合物、蛋白质代谢紊乱
葡萄糖和氨基酸经过细胞膜进入细胞合成糖原和蛋白质时，必须有适量的钾离子参与。
1g糖原的合成约需0.6mmol钾，合成蛋白质时每1g氮约需3mmol钾。三磷酸腺苷的生成过程中也需要一定量的钾，如果钾缺乏时，碳水化合物、蛋白质的代谢就会受到影响。

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2、肌无力或瘫痪
细胞内的钾离子和细胞外的钠离子联合作用，可激活Na+—K+—ATP酶，产生能量，维持细胞内外钾钠离子浓度差梯度，发生膜电位，使膜有电信号能力。
当血液中钾离子浓度降低时，膜电位上升，细胞膜极化过度，应激性降低，发生松弛性瘫痪。
当血液中钾离子浓度过高时，可使膜电位降低，致细胞不能复极而应激性丧失，可发生肌肉麻痹。

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3、横纹肌溶解及肾功能障碍
维持细胞内外渗透压的主要是钾离子和钠离子，细胞内主要由钾离子控制渗透压，保持细胞内水分的稳定；细胞外主要由钠离子构成渗透压，维持体内水量的恒定。钠、钾含量的平衡，是维持细胞内外水分恒定的根本条件。
体内钾约有70%在肌肉，当细胞渗透压和细胞膜电位发生改变，细胞内的肌红蛋白、肌酸激酶、及一些小分子物质漏出，发生横纹肌溶解。而漏出的肌红蛋白，可导致急性肾衰竭。

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4、酸碱中毒
钾代谢紊乱时，可影响细胞内外酸碱平衡。当细胞失钾时，细胞外液中钠与氢离子可进入细胞内，引起细胞内酸中毒和细胞外碱中毒；反之，细胞外钾离子内移，氢离子外移，可引起细胞内碱中毒和细胞外酸中毒。
5、心律失常
心肌细胞内外的钾浓度对心肌的自律性、传导性和兴奋性有密切关系。钾缺乏时，心肌兴奋性增高；钾过高时又使心肌自律性、传导性和兴奋性受抑制。钾缺乏或钾过高时都可引起心律失常。
在心肌收缩期，钾从细胞内溢出，舒张期又内移。若缺钾或缺过多，都可引起钾的迁移，从而使心脏功能严重失常。

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综上所述，当人体内钾总量减少时，可在神经肌肉、消化、心血管、泌尿、中枢神经等系统发生功能性或病理性改变。常见的如肌无力、瘫痪、心律失常、横纹肌溶解及肾功能障碍等。当然，这些症状大多是发生在钾严重缺乏的情况下，轻微缺乏只要及时补充，不会引起严重后果。