秋季养生原则：饮食运动需适宜秋季养生

导读：秋季虽是个秋高气爽的时节，但是也会伴随着着一些不舒适的症状，免疫力抵抗力下降，身体容易被感冒侵袭，那么秋季养生要遵循哪些原则呢?食疗网小编告诉你秋季养生原则。

原则一：多运动多喝水多休息
多运动能有效的帮助人体提升免疫力，坚持做有氧运动不仅能保持体重，还能使身体处于活跃的状态让你更年轻。
【秋季养生原则：饮食运动需适宜】多喝水能有效的保持身体的水平衡，人体的代谢离不开水分的参与，因此多喝水能帮助身体加速代谢排出体内垃圾和毒素。
多休息能让身体处于一个活跃的状态，告别亚健康，也能提升人体的免疫力和抵抗力等等，这些都是导致人体虚弱的根本原因。
原则二：少吃油脂少抽烟喝酒少吃甜食
甜食虽美味但是却对身体没有好处，甜食会影响白血球的活性，降低人体的免疫力，因此秋季要适当的减少甜食的摄入。
油脂多的食物会加重大脑的负担，造成大脑指挥其他部位的命令迟缓，，造成迟钝也是秋困的主要原因，这样就会导致人体的免疫细胞也变得懒惰，因此饮食还是提倡清淡。
烟酒会影响肝脏以及胰脏的功能，对人体的免疫力有很大的伤害和降低作用，因此应该适当的戒烟戒酒。