米面|2022春节防疫生活饮食建议（含购买清单和储存经验）：不便秘/不发胖/不长痘/摆脱无力感续命汤|刘希彦|凡人畏果|终生

作者：Lucy轻一度
头图是居家可以做的运动，也不算离题太远哈！
应该，不算，吧……
自己“有”终归会心安一些，也能少给别人添麻烦。
希望永远用不上。
如果能用上，希望所有人可以跑赢时间和坏运气。
给自己、给孩子买商业保险，在身体允许的前提下献血，都是我自己居安思危的一点表现吧。

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我还在考虑角膜捐献，但是做过手术就怕不合格。
献血没有用，等你需要的时候没人能帮你。这个问题咱就不讨论了哈。我求一份自己对别人的有限帮助的付出感，得一份心安。
有事儿再说有事儿的。
事儿来了，办他就好了。
还能因为“可能得不到帮助”就不帮人了？
人人都这样想，肯定就没人出手了。
我选当出手的那一个。
1.米面粗杂粮2022年的1月2号，率领全家老小出去玩，回家的路上，和老人们说：多买点米和面吧。副食能买的数量有限，蔬菜多买更是一种浪费。米面不会坏，只要有油盐的花卷、烧饼，基本生命就OK。

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我家的胖子说，不用吧。
我说，买点，也不会坏，又有地方放。从前一段的消息来看，自己能有还是很顶呛的（万一遇到问题能够顺利处理）。
尤其是要过年了，大年初五东奥开始，正好赶上呼吸道疾病高发时期，万一需要居家，不方便买东西，咱们大人吃啥都行，老人孩子还是要多准备一些。他们抵抗力弱。吃的跟不上容易出问题。就算只是感冒，看病不方便也耽误事啊！
1月3号，婆母发来微信，又买了50斤面。

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老人们买米买面一般是从菜市场买的，那种米面没有经过抽真空，如果长时间吃不完，很容易生虫。
你可以往里面放点花椒、辣椒驱虫，也可以把米面放到冰箱的冷冻室冷冻。把虫卵冻死。
我自己家里是有单位发的米和面，平时我俩上班，在单位吃两顿饭，小孩在幼儿园吃三餐，基本也就周末正式做饭，所以存量还是有不少的。
正赶上中秋节，同学季来了2公斤小包装的大米，5包。
我自己又买了这个。

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感觉可以坚持一段时间。
精制米面是必不可少的，但粗杂粮、全谷物也是必须的。
你的餐后血糖的稳定需要它们，促进排便的膳食纤维它们有，能够滋润皮肤、提高抵抗力、避免长痘的B族维生素也在粗杂粮全谷物里面。
平时在吃饭，我的主食也是米面陪着粗杂粮、谷薯类吃的。

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我自己有个米桶，一般会放进去三分之二的白米，三分之一的糙米，然后就开始上肢力量练习：晃啊晃，晃啊晃，直到混合均匀。
虽然红米黑米买来吃吃是肯定没有问题的，但是它们也是“精制”大米，就是经过了脱壳打磨，祛除了外部的营养素。
如果价格您可以接受，是没问题的。如果您觉得贵，吃点山芋也是可以享受到同样的“养生”功效的。
小米可是好东东，养人又养胃。居家可以用它熬粥补充水分，也可以和大米一起蒸二米饭。也就大米小米饭，这种饭很好熟，不需要高压锅，普通电饭煲就可以。小米不怎么吸水，把大米和水放完，再加小米就好了。小米别太多。毕竟对于大多数人来说小米的口感不太好，而且吃太多不顶饿。即使居家，必要的热量供给还是得充足。