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当我们对身材有了更高的要求之时 ， 其目标就会发生改变 ， 此时 ， 单纯地减脂让自己瘦下来已经不再是我们最终的目的 ， 最终的目标则是让自己在瘦下来的过程中 ， 身材变得紧致并富有线条感 。 当然 ， 在这其中有一部分朋友从一开始就会伴随着这样的目标 ， 还有一部分朋友是在减脂过程中发生的改变 ， 所以 ， 很多女性朋友们开始认识到力量训练的重要性 ， 并且开始尝试力量训练 。
在力量训练过程中 ， 我们说最多的可能就是臀腿部、或者是核心与腹部的训练 ， 因为这两个部位比较受女性欢迎 ， 不过 ， 随着经验的积累 ， 我们的目标就会向全身转移 ， 此时除了关注对于大肌群的训练以外 ， 还会关注对于细节的刻画 ， 所以对于小肌群他们也不会放过 ， 比如肩部 。 如果你有意识地去观察 ， 就会发现有越来越多的女性开始重视对于肩部的训练 ， 因为他们希望自己的肩部饱满一些 ， 双肩宽一些 ， 因为这样会让头部看起来比较小 。
那么 ， 说起肩部训练 ， 它有什么样的好处或者是作用呢？在日常训练过程中 ， 又如何进行肩部训练呢？
第一：肩部训练的好处
肩部肌群 ， 也就是三角肌 ， 很小的一个肌群 ， 如果我们没有接触力量训练几乎不会对它形成关注 ， 但是 ， 当我们接触力量训练之后 ， 就会发现它的重要性 ， 比如：
1.肩部对于外形的影响
肩部虽小 ， 但是对于整个身材的比例起着重要的作用 ， 饱满的肩膀不仅会让头看起来比较小 ， 还会影响着整个上半身的美观 。
- 肩部（三角肌后束）与背部相连 ， 与背部肌群一起来修饰整个背部的线条 ， 从而让身姿挺拔有型 ， 如果我们只注意背部训练而忽视肩部 ， 那么 ， 整个背部看起来就欠协调 。
- 肩部（三角肌前束）与胸部相连 ， 饱满的肩部可以让锁骨部位变得更加漂亮迷人 。
- 肩部与手臂相连 ， 与手臂肌群一起发挥作用 ， 来塑造整个手臂的形态 ， 在手臂塑形过程中 ， 如果忽视对于肩部的训练 ， 那么 ， 手臂的线条感就不会好看 。
2.肩部对于健康以及训练的影响
肩部训练除了对外形的很重要以外 ， 不得不说的就是练肩的功能性 ， 它不但对健康有着积极的作用 ， 还会影响着我们的运动表现 。 比如：
- 肩部训练（尤其是肩背训练） ， 可以帮助我们改善含胸驼背 ， 肩内扣的体态问题 ， 让身材挺拔健康 ， 可以缓解背部、颈部的僵硬问题 ， 从而改善亚健康的问题 ， 尤其是在我们习惯长时间低头看手机的情况下 ， 肩背部训练则更加重要 。
- 肩部训练 ， 可以增加肩关节的灵活性与稳定性 ， 从而帮助我们增加双臂甚至是整个上半身的活动幅度 。
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