过度肥胖|4条免费“长寿法则”，每一则都很简单，能坚持的却寥寥无几！

【 过度肥胖|4条免费“长寿法则”，每一则都很简单，能坚持的却寥寥无几！】无论何时何地，人们对健康和长寿的渴望从未改变过。即使在封建时代及时落后的医疗保障和前几年材料匮乏的情况下，人们对长寿的渴望并没有消退，但对长寿目标的追求和追求方式却有所不同。当时，人们的平均预期寿命可能只有30或40岁。所以，长寿的目标只有六十岁左右，当时的追求是使每顿饭都吃饱，现在我国人民的平均预期寿命已经达到七十六岁左右，所以追求长寿的目标自然会超过八十五岁，而追求的主要是吃各种营养和体育锻炼。
决定长寿的因素很多，有些是我们可以决定的，有些是我们什么也做不了的，比如先天遗传、正常的习惯和个人心理等等。大多数人认为追求长寿是一件非常奢侈的事情，因为购买各种补充品和进行各种身体维持都需要很多钱。事实上，真正有效的长寿方法是非常便宜的，甚至是免费的。
身体锻炼
众所周知，运动在世界上一直被称为免费长寿药，因为运动可以使身体的每一部分都得到锻炼，不仅可以增强各器官的活动，而且还可以促进体内激素的分泌，从而使身体的免疫细胞更加活跃，自然的身体免疫力也更强，身体的速度也会减慢，但应该注意的是，当我们选择运动的方式和运动量时，我们必须从自己的实际情况出发，保持一种循序渐进的锻炼方式。

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心态平和
精神状态与预期寿命直接相关。现在，由于生活节奏的加快，越来越多的人需要面对巨大的生活压力，而人们长期处于抑郁状态，无法得到有效的释放，很容易减少各种器官的活动，抑制体内激素的分泌，自然会加速身体的衰老，所以我希望你能尽可能地保持一种平静的心态。找一种合适的方法来缓解你的压力，比如一顿好饭，一份期待已久的礼物等等，试着给生活增添一点乐趣，这样心境平和，寿命自然就会延长。

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睡眠充足
睡眠是我们身体最基本的生理需求。我们每天至少要花1/3的时间睡觉。因为白天的工作和生活需要大量的能量和精力，而且器官运行得很快，我们必须经过足够的休息才能使身体恢复到一种能量状态，但许多人却承受着工作和生活的压力。造成各种睡眠问题，这将大大增加各种器官的操作负担，从而加速身体的衰老，所以为了达到长寿，我希望大家通常能够保证睡眠质量和睡眠时间。

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营养均衡
除了睡眠，饮食也很重要，因为我们的身体需要不断补充能量，而能量来源是食物，现在我们的饮食水平已经提高了，所以很多人有不健康的饮食习惯，尤其是暴饮暴食，只吃他们最喜欢的食物，最后一天吃几乎所有种类的肉，三餐，虽然它能保证足够的营养。但是，高血压、高脂血症和过度肥胖是很容易的，所以我建议，为了有利于长寿，更重要的是确保营养均衡，并努力丰富每天的食物种类。