何宇纳
中国疾控中心营养与健康所研究员
文章图片
归纳起来
春节大家饮食有这些特点：
春节饮食特点
文章图片
在这里
我有几点提示：
文章图片
首先 ， 规律进餐 ， 饮食有节 。 春节期间依然要保持良好的作息 ， 一日三餐 ， 定时定量 。 摄入食物的种类要丰富 ， 谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、奶豆类都要有 ， 更要把握进食量 ， 特别是肉类不要贪多 ， 零食适当补充 ， 少喝含糖饮料 ， 限制饮酒 。
文章图片
其次 ， 提倡在家吃饭 。 受新冠肺炎疫情的影响 ， 为了家人的健康 ， 我们尽量在家里吃饭 ， 陪老人孩子聊聊天 ， 一起下厨比拼一下厨艺 ， 更能体会阖家团圆的乐趣 。 自己下厨 ， 饭菜更能保证少盐、少油、少糖 。
文章图片
如果在外就餐 ， 要做好个人防护 。 无论在哪里用餐 ， 公筷公勺都要用起来 。
文章图片
文章图片
2022
让我们保持健康生活方式
饮食减盐减油减糖
过个健康中国年
【何宇纳|过年拒绝“胖三斤”，专家送您4点提示】转自：营养进万家
- 病友|这四位肝移植病友痛告大众：过年小心“肝”
- 过年了一家人其乐融融，多吃3种“富贵果”，寓意事业高升
- 过年了一家人开开心心，不要忘了3种“吉吉果”，寓意龙兴华夏
- 过年了一家人喜气洋洋，选择3种“幸福果”，寓意恭喜发财
- 过年也要多喝水！健康饮水的7种益处，一一说清
- 监测|湖南发布春节返乡过年疫情防控十问十答
- 过年吃出来的“健康杀手”——急性胰腺炎
- 疫情|杭州病例确诊单位，有57人返乡过年了
- 过年大家要注意保护身体，多吃3种吉祥果，寓意吉祥健康
- 过年了一家人欢聚一堂，少不了3种“富贵果”，寓意万事如意