香菜是骨质疏松的“发物”？不想骨头“碎成渣”，3种食物要少碰！随着老龄化的日益加重

随着老龄化的日益加重，越来越多的老年疾病困扰着人们的健康，而骨质疏松症已经成为影响人类健康的一大疾病，给日常生活带来不便。

文章图片
有些人认为香菜伤骨，是因为觉得香菜含有草酸，会与体内的钙元素结合形成草酸钙，从而造成骨质疏松。
但实际上香菜中的草酸含量并不高，而且形成的草酸钙更是微乎其微，不会对骨头造成很大的影响。
相反，香菜中含有丰富的的硼元素，能促进身体对矿物质的吸收，从而起到保护骨骼的效果。
香菇是餐桌上一种常见的美食，很多人用香菇来炖汤，或者是炒青菜，含有很高的营养价值。
但是香菇不宜多吃，因为香菇中含有很高的磷元素，食用过多会导致体内钙磷比例失衡，很容易造成钙的流失，出现骨质疏松。

文章图片
很多人口味重，特别喜欢吃咸的食物，炒菜放入大量的食盐。
但是食盐含有大量的钠元素，如果食用过多，导致钠元素超标，会造成钙的流失，从而出现骨质疏松。
芹菜也是很多老年人喜欢吃的蔬菜，因为芹菜具有降压的功效，所以对于高血压的患者来说，吃一些芹菜能够有助于血压的稳定。
但是芹菜中同样含有磷元素，长期大量吃芹菜也会导致骨质疏松症的发生。

文章图片

文章图片
想要促进骨骼的发育，运动是必须的，因为运动可以调节细胞活性，促进骨骼对钙的吸收，而且适当的运动还能稳定内分泌，防止钙的流失。
【香菜是骨质疏松的“发物”？不想骨头“碎成渣”，3种食物要少碰！】每天进行瑜伽、走路、慢跑步、太极拳这些有氧运动，对骨骼的健康有帮助。