“阳康”之后如何养肺？专家这样说

华声在线2月2日讯（全媒体采访人员李传新通讯员陈亚男杨正强）近日长沙气温骤降。国家健康管理师、湖南省胸科医院康复治疗中心副主任张志明今天接受采访人员采访时表示，冷空气对“阳康”人群非常不友好，部分新冠病毒感染者康复后，会出现不同程度的肺功能降低，因此“阳康”人群更需格外注意保养。
养肺首先是要有良好的生活方式。冬季还未过去，应做好防寒保暖，及时添加衣物。保证睡眠时间，保持心情愉悦，根据自身的喜好和身体差异，选择合适的锻炼方法。张志明介绍了几个养肺小妙招。
呼吸六字诀：该方法不仅适用于轻度脏腑功能疾病患者的康复，更适用于健康人群调理脏腑，预防疾病。 “嘘(xu)、呵(he)、呼(hu)、呬（si）、吹（chui）、嘻（xi）” ，依次每个字6秒，反复6遍，腹式呼吸方式，建议每天1-2组，根据个人具体情况调整当天运动方式及总量。
热水蒸一蒸：人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法是将温热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。
按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1-2组。

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轻叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻敲背部肺俞穴15-20次，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。

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【“阳康”之后如何养肺？专家这样说】除了以上几个训练方法，张志民还推荐了4个食补良方，通过食物帮助我们润肺止咳，补益肺气。
梨：中医认为，梨有生津润燥、化痰止咳之效。根据《本草通玄》的记载，它“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴” 。对于热病津伤烦渴、燥热咳嗽、痰热惊狂、肠燥便秘等疾患有较好的疗效。
白萝卜：谚语中常说， “萝卜上市，医生没事” 。白萝卜具有清热化痰，理气消食的作用，对于冬天常见的感冒、咳嗽、食积等有较好的防治作用。
百合：该品甘凉清润，主入肺心，可用于清肺润燥止咳，清心安神定惊。为肺燥咳嗽、虚烦不安所常用。
柠檬：其含有的柠檬酸成分能够滋养肺部健康，非常适合痰湿体质的人。每天用柠檬加一点盐，冲泡成柠檬水，能够起到化痰祛湿的作用。返回搜狐，查看更多
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