第四：关灯睡觉
晚上开灯睡觉会降低睡眠质量 ， 因为睡眠质量变差 ， 从而干扰人体的激素分泌 ， 会使人内分泌失调、激素紊乱 ， 出现发胖、发福 ， 而睡前关灯 ， 会更容易入眠 。
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小贴士：
【4个失眠常见的症状，快来自测一下，要是中了2个以上就要注意啦】失眠危害巨大 ， 会造成很多慢性病的出现 ， 当出现失眠症状我们要及时医治 ， 每天坚持对睡眠有益的好习惯 。 在日常生活中 ， 积极改善作息情况 ， 注意心情方面的放松 ， 适当进行运动 ， 改善体质 ， 都能够帮助睡眠 。
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