中风患者超千万，预防的方法却很简单，医生提醒：肥胖久坐最伤身( 二 ) _健康小知识

三、小心肥胖，拒绝久坐。
在诸多因素当中，肥胖和久坐是非常危险的，也是现在年轻人和中老年人最容易面对的问题。
在生活中我们应该避免这类事情的发生，从肥胖和运动开始谈起。
1.保持体重。
最近是不是又胖了？
曾有研究显示超重的患者发生缺血性脑卒中的风险，就可以高达22% ，如果是超重患者，那么这种风险会变为64% 。
无论你现在的体重怎样，请一定要注意控制好自己的体重，如果身体上的脂肪过多，赶紧想办法减下去，因为体重不单纯和脑卒中有联系，和高血压和糖尿病这类慢性疾病也是密不可分的。
预防脑卒中最好的方法之一，就是把体重降下来。

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2.增加运动。
有多久没出去运动了？是不是又变懒了？
其实我们说的运动并不一定非要是剧烈运动，特别是中老年人打篮球或者踢足球，这类运动就不要考虑了，很容易造成身体的损伤。
曾有研究显示每天慢跑一小时，脑卒中的发生风险就会下降5%~6% 。
但是运动的方式有很多种，何必难为自己呢，哪怕是出去慢跑甚至是散步都会对身体有益。
不过，无论任何运动方式千万不要久坐久坐对身体是最有害的。

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3.注意饮食。
饮食就非常重要，毕竟每个人每天都要吃东西。
可是哪种饮食最健康呢？
首先建议你成为杂食动物，每样食物都吃一点，营养均衡很重要，千万不要挑食。
另外不要太重口味，太咸或者太辣对身体都不好，而且吃得太多，暴饮暴食也会让身体变得更为不健康。
总结。
脑卒中的发生率是很高的，而且越来越多的年轻人也都成为了脑卒中的潜在对象。
我国脑卒中的发病率甚至有爆发式地增长趋势，在这种情况下大家对脑卒中的了解也越来越多了，其实脑卒中的重点在于预防。
如何有效地预防呢？也很简单，最重要的就是控制体重，增加体育锻炼。
【中风患者超千万，预防的方法却很简单，医生提醒：肥胖久坐最伤身】希望大家都有一个好身体，不要让卒中越来越多。

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