失眠久了会得癌症，是真的吗？老实说看过后我慌了，我先睡了( 二 )

再加上达的左仑中的红枣和阿胶，能够改善失眠患者的气血，气血两和，睡眠自然好，两相搭配还能够缓解疲劳促进睡眠，对于睡眠质量的改善有很好的作用，长期失眠的人，睡前嚼上2粒，或能帮助迅速进入睡眠状态，一觉睡到天明。

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2.制定睡眠计划
目的是人为干预生物钟的运转，所以要养成固定的睡眠习惯；避免白天小憩；减少床上的无意义活动时间；避免饮酒、咖啡、茶等不利于睡眠的习惯；经常锻炼；保持良好的心情；营造利于睡眠的环境等。
3.制定健康的食谱
饮食和休息对于我们灵性的成长有着很好的帮助，饮食健康对于睡眠也有很好的影响，健康、绿色、美味的饮食，不仅能够安抚肠胃，更能平复心情，缓解压力，促进睡眠，对于长期睡眠的改善也很有帮助。

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小贴士：长期失眠想要改善不是一件简单的事情，要从生活、工作、精神、心理等多方面作出良性改变，并坚持下去，这样才能告别失眠。