运动真的可以降低血糖吗？医生提醒：做好这4点，血糖将“乖乖下降” _健康小知识

糖尿病现在在我国是患病人数最多的一种代谢性慢性疾病，患病人数已经高达3亿多人。一旦患上糖尿病，就要谨遵医嘱按时服用抗糖药物或者注射胰岛素。否则，一旦控制不住，任其持续升高，就会使身体出现各种危及生命的并发症。

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都说生命在于运动，运动确实可以帮助我们强身健体，高血糖患者也确实可以通过运动来降低血糖水平。因为运动会加速血液循环，提高新陈代谢能力，帮助更快地排出血糖。运动也可以增强身体抵抗力，降低患上其他并发症的风险。
运动真的可以降低血糖吗？医生提醒：做好这4点，血糖将“乖乖下降”
1、选择适合自己的运动
高血糖患者最好选择一些有氧运动，有氧运动可以快速增高心率，加速血液流通，促进排汗。中老年患者可选择慢跑、快走、太极、广场舞、甩鞭等活动项目，避免做一些超出自己承受能力之外的运动，以免造成身体过度劳累，引发血管破裂。

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2、注意运动的时间
高血糖患者最佳的运动时间是在饭后的一个小时内，因为很多患者朋友在饭后血糖都会有明显的升高现象，所以在饭后运动可以帮助消化，降低血糖水平。但高血糖患者要注意不要在早上空腹时运动，因为空腹运动容易引起低血糖造成晕倒。

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3、要坚持运动
控制血糖不是一天两天就可以成功的，所以人们要注意每周不少于5次，每次不少于45分钟的运动，避免“三天打鱼两天晒网” 。只有长期坚持运动才能是内分泌系统处于健康状态，分泌更多的胰岛素，从而降低血糖水平，预防并发症。

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【运动真的可以降低血糖吗？医生提醒：做好这4点，血糖将“乖乖下降”】4、注意劳逸结合
许多人降糖心切，一听说运动可以降血糖就不停地运动，那样反而会加重身体的负担，造成身体过度劳累。要注意劳逸结合，运动25分钟后休息5分钟，做一些拉伸，调整下呼吸，循序渐进才可以达到最佳的运动效果。

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除了运动还有什么方法可以降血糖？专家建议：做好这2事，血糖“不升反降”
一、补充营养元素
高血糖患者因为需要长期控糖，所以长期不能食用一些水果，就导致无法摄入足量的维生素，可能会使体内营养失衡，胰岛无法正常工作。所以日常要补充一些普贝双舒营养元素，不仅可以快速补充营养，还可以帮助降低血糖。
普贝双舒中含有天贝粉、人参、蛹虫草、葛根、决明子等13种可药食两用的天然中草药成分，对降低血糖有其独到之处。人参和葛根富含大量的维生素种群、植物纤维、叶酸、蛋白质，可以提高内分泌系统工作效率，分泌更多的胰岛素。
普贝双舒还被使用过的糖友朋友们评价为“血糖抑制剂” ，这都要归功于天贝粉和蛹虫草这两大功臣。他们其中含有丰富的游离氨基酸、天贝激酶、虫草酸、烟酸、多肽等物质，可以加速葡萄糖的代谢速度，减少尿糖含量，稳定血糖水平。
高血糖以及糖尿病患者，如果控制血糖效果不理想，可坚持每日在饭后嚼上1-2粒普贝双舒，或可慢慢帮助血糖恢复正常。

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