成功人士早起的20个好习惯,让你的早晨富有成效又快乐

俗话说 , 一日之计在于晨 , 但是 , 你的早晨是否是慌里慌张的呢?是否快乐呢?
成功人士 , 往往是通过这些简单的早晨调整 , 可以更快、更无忧地出门 。
从而开始富有成效的一天喔 。
成功人士早起的20个好习惯,让你的早晨富有成效又快乐
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1给自己额外的15分钟
比平时早起15分钟 , 并利用这段时间为这一天做好心理准备 。 计划你的着装、目标和早餐 , 或者花点时间伸展一下 , 度过一个快乐的早晨 。
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2坚持常规
你需要做出的决定越少 , 你的压力就越小 。
大多数行为——你吃什么、你的浴室习惯——每天都可以保持不变 。 其他一切都应该提前计划 。 前一天晚上整理好你的衣服 , 然后把你需要的所有东西放进你的工作包里 。
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3保持你的百叶窗半开
当日出的自然光进入您的房间时 , 它会向你的大脑发出信号 , 以减缓其褪黑激素的产生并增加您的肾上腺素 , 这两者都会告诉您的身体醒来 。
要将你的生物钟与太阳同步 , 请在日出前七小时进入睡眠 , 以便获得建议的睡眠时间 。
很快你甚至可能不需要你的闹钟就能与日出同步、自然醒 , 爽歪歪 。
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4买个自动咖啡机
咖啡的气味会引诱你起床 , 所以买一些高品质的咖啡 , 使香味尽可能浓 。
研究表明 , 咖啡可以提高警觉性 , 预防帕金森病 , 并防止记忆力减退 。
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5把篮子放在门口
为了防止在你试图跑出门慌里慌张找东西 , 所以 , 请在出口处为每个家庭成员放置一个篮子 。
成功人士早起的20个好习惯,让你的早晨富有成效又快乐】将当天所需的所有物品装满容器——钱包、钱包和钥匙 , 以及孩子的背包、作业和帽子等 , 都放在里面 。
头天晚上就放好 。
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6伸展身体
在你睁开眼睛之前 , 伸展你的身体以增加血液流动并将氧气输送到你的组织 。 从你的手指、手、手腕和手臂开始 , 然后移动到你的脚趾、脚、脚踝和腿 。
啥时候该起床呢?当你伸展完成你的脖子和背部的时候 , 你就可以从床上跳起来 , 度过一个快乐的早晨 。
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7腾出时间锻炼
一次30分钟的锻炼会让你充满情绪激动的内啡肽 , 这种内啡肽会持续一天的大部分时间 。
此外 , 研究表明 , 将锻炼安排在早上的第一件事会让你更有可能坚持锻炼计划 , 这可能是因为你的日程安排不会有机会被借口堵塞 。 尝试在跑步机上跳跃、做瑜伽或打开您喜欢的锻炼视频 。
对我来说 , 就是去健身房做一些举铁 , 真能让一天都快乐 , 因为一早就分泌了快乐素“内啡肽”
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8挑选应急装备
在早上你打盹太多的时候 , 一套已经挑选出来的衣服会让你毫不费力地穿好它 。 把准备好的衣服鞋子袜子领带等等 , 放在衣架上 , 这样你就可以穿上它冲出门去 。
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9喝一杯水
每天晚上 , 当您入睡时 , 您的身体会经历一次禁食 , 当您醒来时 , 您会脱水 。 补充水分后立即喝一杯温开水 。