67岁男子坚持3个养骨习惯，骨密度蹭蹭上涨，看看是怎么做的

一年前， 67岁的郭大爷摔倒后发生骨折，在医院检查出患上了严重的骨质疏松症，骨密度仅有-2.9 ，摔倒后发生了脆性骨折，回想起骨折的难忘回忆，郭大爷都感到害怕，由于骨骼的密度下降的太低了，骨折后就很难去愈合要忍受骨折带来的痛苦，而且生活不能自理还需要儿女照顾，郭大爷感到非常愧疚。
郭大爷的儿女好在都非常的孝顺，这么长时间下来，对父亲的细心照顾，在搭配着健康的饮食和补充营养物质，现在郭大爷的骨密度已经提升到了-1.1左右了，精神状态各方面比之前好的太多了，郭大爷庆幸着，终于恢复好的太多。

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不要去忽视这些小症状，可能是骨质疏松在背后作祟
1、浑身乏力
【67岁男子坚持3个养骨习惯，骨密度蹭蹭上涨，看看是怎么做的】骨骼对于我们机体的活动起到了支撑的帮助，当骨骼密度下降后，骨骼支撑的力度会从而降低，导致肌肉压力过大，骨质疏松患者就会有明显的体力不支的情况，稍微一动就气喘吁吁，四肢没有力气，全身乏力都是早期的症状，发现后可别不在意，要及时的去医院检查身体情况。
2、发生脆性骨折
脆性骨折是骨质疏松比较常见的典型症状，因为骨密度持续降低，不在像正常的骨骼那样强壮稳固，轻微的磕碰，摔倒，就有可能导致骨折，甚至会威胁到生命健康，别不去在意。

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3、腰酸背痛
年龄大了之后，就很容易出现腰酸背痛的情况，大多数人都没有当回事，就觉得腰痛是正常的现象，很少有人去重视这种小的症状去检查，最终导致骨骼骨量的快速流失，钙磷元素不平衡，发生脆性骨折。
骨质疏松引起的腰痛，主要是因为骨骼缺少钙质，骨密度下降从而引起的，痛感会向身体两侧缓慢的分散，长时间的站立，坐下，躺卧，疼痛会加剧，给生活带来极大的困扰。

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67岁男子坚持3个养骨习惯，骨密度蹭蹭上涨，看看是怎么做的
1、补充骨骼营养
患上骨质疏松主要因素是缺少钙和矿物质元素引发的，预防骨质疏松我们要及时从根本给骨骼补充营养，聚目丙安是一种含有大量钙、镁、磷等微量元素的营养素，它主要能迅速给骨骼补充充足的营养，并大幅度减少骨量的持续流失。
这主要因为聚目丙安的组成材料非常优异，是由牛、羊、驼三种动物骨骼中提取的骨胶原蛋白肽为主，又添加了牛初乳粉、乳矿物盐、低聚果糖等营养成分为辅助组合而成，不仅提供大量营养物，而且还提高了身体对养分的吸收效率。
所以平时每天坚持补充1-2粒聚目丙安，提早为骨骼做好养护工作，能够有效帮助预防骨质疏松这种慢性疾病，改善骨骼的韧性、提升骨密度，到老的时候依旧能够大步流星、身体强硬，远离骨质疏松、骨痛等骨骼疾病带来的困扰。

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2、晒太阳
生活中，养护骨骼最简单的方式就是晒太阳，多晒太阳，能够促进维生素的快速产生，帮助机体提升骨骼对钙，磷，等营养物质的吸收提高效率，对于提升骨骼密度，稳固骨骼都有很好的帮助，晒太阳的时候要避免暴晒，尽量选择温和一些的阳光在照耀，上午的8点和下午的4点左右，时间就可以。
3、锻炼身体