立春不养阳，一年都白忙！立春养生记住“三要三不要”！ _健康小知识

2月4日是立春节气，也是二十四节气中第一个节气，预示着春天的到来。
从中医养生保健的角度讲，春天是阳气生发的季节，因此立春也是一年中最适合养阳气的时候。俗话说， “立春不养阳，一年都白忙！”身体阳气足，抵抗力才强！
身体阳气足，抵抗力才强！
广州中医药大学教授梅全喜2020年做客人民日报健康客户端直播节目《人民名医》时表示，春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。春季人体新陈代谢旺盛，阳气升发，与春之阳气相应，根据春天人体阳气升发的特点，中医提出了春季养阳的观点。
为何春季要养阳？梅教授表示，春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是我们常说的“春气者，诸病在头”的原因，中医认为， “肾藏精生髓，髓聚而为脑” ，所以阳气不足可致使髓海不足，脑失“养分” ，就容易出现头晕耳鸣。 ①
中医有句名言“阳气不到就是病” 。当人出现反复感冒、手脚经常冰凉，精神气色差，容易犯困……这都是身体在提醒你：阳气不足了。
北京中医药大学国学院院长张其成2018年在健康时报刊文指出，我国传统医学认为，阳气是生命的能量源，就像自然界的太阳一样。如果失去了阳气，人就会没精神，就会短寿，就会生病！②
所以，春季养阳，保护人体阳气，就显得十分重要。
春季养阳，记住“三要三不要”
一要——饮食温补，要多辛甘
民俗专家高巍2011年在健康时报刊文表示，在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气升发和肝气疏泄，春季阳气初生，宜“减酸增甘” ，多食辛甘发散、温补脾胃的食物。
温补不宜大鱼大肉，建议多吃些新鲜的蔬菜，比如韭菜，在蔬菜家族中，韭菜是最先崭露头角的，生命力顽强，割了一茬又长一茬，是最典型的应季蔬菜；葱，春天的葱是一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，喝葱白汤可以益五脏、补气血。 ③
二要——春季选茶，要喝花茶
南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师夏公旭2020年在健康时报刊文表示，春季正是喝花茶的好季节，春季对应肝，这个时候肝的活动力最为旺盛，如果保养不当容易滋生肝火，尤其是喜欢熬夜和不爱喝水的人。
菊花有摄纳下降的特点，所以有助于平息肝火，比如口干舌燥、口苦口臭、眼干目涩、头晕头痛、心烦失眠等都可以喝菊花茶调理。
除了直接饮用，菊花茶搭配其他花茶一起冲泡有不同的功效。如菊花和金银花搭配，可缓解风热感冒的发热等初期症状；若和枸杞子或决明子搭配，可缓解眼目昏花的情况；若咽喉轻度发炎，菊花搭配薄荷不错。 ④
三要——春季养阳，要晒太阳
有一个非常简单且经济的养阳方法，那就是多晒后背。因为背部有督脉，督脉有“阳脉之海”之称，把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
晒太阳的时间最好选在上午10~11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。此外，不建议隔着玻璃晒太阳。
一不要——衣服不要“脱太快”
民俗专家高巍表示，立春之后，虽然从节气上来说已经进入到了春天，但这个时候乍暖还寒、气候多变，和真正意义上的春暖花开至少还差有两个节气，适度“春捂”是顺应阳气升发的养生需要。
所以不要瞬间将厚衣物脱掉。此外，需要注意的是，人体下半部血液循环比上半部差，易受风寒侵袭，故寒多自下而生，因此春季穿衣应注意“下厚上薄” ，保养阳气，增强抵抗力，有效预防多种传染性疾病。 ③