注意保暖
老年人体温调节能力不强 ， 很容易受到寒气的侵袭 ， 所以在体育锻炼的整个过程中都要做好保暖工作 ， 锻炼前应多穿衣服 ， 有必要时 ， 戴上帽子和手套 。 经过一段时间的运动后 ， 可
适量减少衣服 ， 锻炼完成后 ， 要立即擦去身上的汗 ， 及时穿衣 。
慢慢适应

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老年人不可急于进行体育锻炼 ， 因为那会破坏人体内外运动平衡 ， 造成生理功能失调 。 所以 ， 老年人在锻炼初期应动作舒缓 ， 以让身体很好地适应 。 老年人在锻炼结束后不可急于休息 ， 应该做些舒缓的放松动作 ， 这可以有效避免头晕、恶心、休克等问题的发生 。

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