像爬楼梯、举哑铃、慢跑等负重运动对骨骼是有较大益处的 ， 可以增强骨骼的耐受度、抗压能力 ， 为骨骼的健康打下扎实的基础 ， 值得注意的是 ， 有严重骨质疏松的人们可进行一些像：打太极、五禽戏、慢走等压力较小的运动最合适 。
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【再普通不过的青菜，竟如硫酸般伤骨，骨科医生：上了年纪可不敢乱吃】小贴士：补钙时维生素也是少不了的 ， 维生素能促进人体对钙的吸收 。 可多吃：香蕉、苹果、猕猴桃、柚子、樱桃、葡萄、榴莲等 。
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